▶本文为《跟我学推拿》第一季第32期，感谢您的支持与分享！每天学一点，健康生活常相伴！
小编导读
用拇指指端或螺纹面着力，通过前臂的主动摆动，带动拇指运动，使产生的功力持续不断地作用于人体受术部位，称为一指禅推法。一指禅推法是一指禅推拿流派的代表性手法，缠法、跪推法为其衍生手法。
【一指禅推法实操讲解 跟着名师学手法】
【一指禅推法要领】
1.频率：每分钟120~160次。
2.沉肩：肩部放松下沉。
3.垂肘：即肘关节自然下垂而内收，坐位操作时肘部位置略低于腕部。
4.悬腕：即腕关节自然垂屈，在保持腕关节较松弛的状态下，使腕关节屈曲接近90°，同时注意腕部的尺侧要略低于桡侧。
5.掌虚：除拇指着力外，其余手指与手掌部都要放松，自然弯曲，手掌空松。
6.指实：即拇指的指端或指腹着力，吸定于受术部位。
7.紧推慢移：拇指摆动的频率较快，但拇指沿经络或治疗路线的移动要沉稳缓慢。
8.深浅适度：一指禅推法有平、浅、深、陷4种劲，分别作用于不同层次：平劲在皮肤，浅劲在肌肉，深劲在筋骨之间，陷劲达到骨面或内脏。
一指禅推法米袋练习
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