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科学备孕,这四点要牢记

2016-02-16 17:32 来源:国医在线 发布人:代叶丽 浏览:

  国家全面放开实行二孩政策后,身边许多朋友都有生育二孩的打算。最近有许多朋友和患者来咨询备孕一事,现在就来谈谈应该如何科学备孕。

  不管是初次生育还是再次生育,父母都开始注重优生优育。然而,优生优育从备孕就开始了。从科学的角度讲,备孕是指孕妇对优孕的前提准备,孕前调理分为“身”、“心”两方面。

  中医强调五脏六腑要协调、阴阳平衡,过与不及的偏盛过衰都不好,气血也要充足。准妈妈可以适当多吃些含叶酸的食物或者直接就补充叶酸吃药片,准爸爸则要多吃些富含锌、硒的食物等。备孕是优孕的关键,却往往最容易被忽略,与意外惊喜相比,期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上,孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上。

  其实,就孕前准备来说,重要的是身体要好、生理要规律、心情要放松。以女方而言,初产者多有痛经等症状,当然得做些调理。一般的开方用药,也就以调经益血为主。若痛经者,可以通过热敷,以保持身体暖和,也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟,以缓解疼痛。或者服用治疗痛经的调经止痛药,中医多根据辨证选用不同的方子,如用痛经散等。经产妇则适当找中医把脉开方,服些调经助孕的中药,也可服些助孕西药。

  1、合理饮食,保持营养均衡。

  少吃过甜或过咸的食物,过甜或过咸会使肠胃胀气并且肠道运动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少食多餐。不吃含咖啡因等影响神经系统作用大的食物,也就不会影响神经精神变化,心情才能保持平稳,也就不会造成月经期间不适,何况咖啡所含的油脂也会刺激小肠,因而咖啡类饮料以不喝为好。可以喝些牛奶加蜂蜜,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,也能有助精神好状态,缓解痛经的效果也不错。

  2、养成良好生活习惯。

  如今有许多女性也贪恋吸烟、喝酒,吸烟有害健康就不用说了,何况是备孕。如果想怀孕要孩子,无论男女都要戒烟、戒酒,才有利于优生。在日常生活上,男女双方都要早睡早起,“日出而作,日落而息”是最自然的生活状态。如今都市人群中,能够做到“日出而作,日落而息”的也是很少,但这样的好处是很多的,有好处的状态,当然要创造或保持。

  因此,在孕前应将作息时间调整好,使之符合自然生活规律,有利于身体达到最佳状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床,坚持下去即可建立起身体生物钟正常节律。