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科学备孕,这四点要牢记(2)

2016-02-16 17:32 来源:国医在线 发布人:代叶丽 浏览:

  3、要注意锻炼身体。

  不论父亲还是母亲,身体各项功能正常是孕育一个聪明健康宝宝的前提。想要一个强健的体魄,就必须坚持体育锻炼,强身壮体,增强免疫力,还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前要坚持锻炼,每天不应少于15~30分钟,最好选择在清晨进行运动。推荐以慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等运动方式为好。不建议长时间进行骑车或者剧烈长跑等活动。

  4、要保持心情舒畅。

  别以为只有准妈妈会患上“抑郁症”,其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显著的。对于时常忧郁、烦恼或脾气暴躁的男性来说,往往会造成大脑皮质功能紊乱,内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定,影响精子产生和质量。临床上对男性抑郁者进行干预后调查发现,其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此,准爸爸如果想顺利怀上宝宝,一定要保持良好的情绪,笑对生活,懂得将压力化为动力。

作者简介

  周能汉:云南省南华县人,执业医师、二级婚姻家庭咨询师、出版中级职称(编辑)。从事过卫生防疫、卫生行政管理、中医临床,方志编修等多个职业,爱好广泛,尤喜中医、文学、科普。曾发表论文、文章100余篇。业余研究中医及彝族医药,养生有心得,拜师云南省名中医王敏主任医师,跟师业余临证学习。拜师资深彝医药专家王正坤主任药师当门生。

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