首届国医大师论道：国医大师们的养生之道(5)

　　大师们的养生诀窍

    一、养生的关键是不生气。

　　在大师们看来，养生有没有什么诀窍呢？答案是肯定的。中国中医科学院主任医师、中国工程院院士程莘农教授总结，养生的关键是不生气。张学文大师解释，养生重在情绪，乐观出少年。日常生活中，人不生气是不可能的，但要会生气、会散气，任何事情要拿得起放得下。如果气散不掉，很多疾病都会由气郁而发生。

　　在养肾方面，张琪大师强调，一是要劳逸适度，运动不要过量；二是要保证睡眠规律。

    养成好的生活规律和习惯非常重要。

　　李振华大师指出，中医养生讲究“治未病”，也就是在发病前把病症解决掉。所以，养成好的生活规律和习惯非常重要。要注意外界气候的变化对人体的影响。大自然有“风寒暑湿燥火”6种气候变化。中医讲究天人合一，也就是说，人要随着大自然的变化而变化。比如刮风下雨应注意增减衣物；夏天炎热注意避暑，少吃冷饮，别用过冷的水洗脸，尤其要少到太阳底下活动，年轻人最多半个小时，老年人要控制在10—20分钟以内。

    简单生活才是真正符合养生之道的。

　　方和谦大师最推崇的是《论语》里面“一箪食，一瓢饮”乐在其中”的生活理念，认为简单生活才是真正符合养生之道的。他劝大家多读读《论语》或一些有益的养生书籍，“《论语》里有很多话是孔子教导学生如何过日子的，对我们今天的生活也有很好的指导作用。”