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首届国医大师论道:国医大师们的养生之道(3)

2010-04-24 22:36 来源: 发布人: 浏览:

  运动、练脑是大师们雷打不动的习惯

  虽然绝大部分国医大师的年龄已在80岁以上,不过,运动都是他们生活中不可缺少的一面。89岁的路志正大师每天的运动时间雷打不动,早上一个钟头,晚上一个钟头,除了散步,还要打打太极拳和八段锦。朱良春大师年事已高,但还保证每天要轻微运动,包括散步和摆动手臂,一次运动10分钟。他告诉《生命时报》记者,运动后会浑身发热、出汗,而出汗可以促进新陈代谢,对养生有很大的好处。85岁的李振华大师指出,运动项目要根据自己的年龄、身体状况来选择。他推荐大家练一练太极剑、太极拳、五禽戏等,这些动作都很柔和,运动过程中还能静心。但要注意,锻炼不能过度,如果回来后连气都喘上不来,那就是超过身体负荷了。

  很多大师直到今天还在从事临床工作,对于时间紧张的他们来说,生活与工作都成了一种运动。86岁的首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师、教授方和谦特别赞同“流水不腐,户枢不蠹”的说法,所以平时有空就散步,还常骑个残疾人摩托,带老伴去买菜、遛大街。83岁的中国中医科学院主任医师、研究员唐由之每天都在坚持给病人看病,在他看来,工作就是运动,没有工作的时候,走路对于年纪大的人来说是一项很好的运动。朱良春大师从医已整整70个年头了,现在也坚持每周三次给病人看病,看病、阅读、书写几乎是他全部的生活内容。负责照顾父亲日常起居的女儿朱敏华觉得,“不断思考是父亲保持健康的动力。”对于这一观点,(上接第二版)专门研究中医脑病的张学文大师认为很有道理,他说,脑子要多动,越用越灵,不要退休后就养老,生活过度劳累或休闲都是养生的大忌。

  很多患了高血压、血脂异常、糖尿病等慢性病的老人轻易不敢运动,其实也没必要。李济仁大师就是一位“三高”患者,“我40岁开始血压高,50岁血脂高,60岁得了糖尿病,与这些疾病抗争,我有自己的心得。”他介绍,每天一早醒来,他不会急于起床,而是在床上先做一套保健操,叩膻中穴和摩腹是必做动作。膻中穴位于胸骨上、两乳头连线的中点,是调节人体气机的重要穴位,常叩可以宽胸理气、调理气机。具体方法是,十指在胸前交叉合拢,用双手的大鱼际轻轻叩击膻中穴,每回50下即可;摩腹则是用手掌,以肚脐为中心顺着肠道的方向做螺旋式转摩,每回36圈。他强调,操作时以动作柔和舒缓为宜。