痛的地方要多拍，不痛的地方尽量少拍一点，痛的面积大就要用手掌拍，面积小的用掌根或者指尖拍。一次做8—10遍，把腰捶松了，感到舒服了就可以。
作用：甩手通背可以让整个腰椎，胸椎都活动了，腰肌劳损，背肌劳损，脊柱炎，脊柱骨质增生等都可以做这个操，可以延缓骨质增生发展。
通胸解闷：常按这四个地方
李老曾经心跳仅有31下每分钟，心跳过缓，并且有胸痛胸闷的问题。但他自创的一套护心法，多年下来，心脏一点毛病都没有，现在86岁，在场上轻松就做下来了各种活动！李老指出，四个穴位很关键：膻中穴、极泉穴、胁肋、关元。但是要注意，胁肋并非穴道。
膻中穴
取穴位置：两乳头连线中点。
用掌揉法，掌心顺时针和逆时针按揉膻中穴3—5分钟，主要治疗胸闷心慌，生气或心里难受的时候也可以按揉。
极泉穴
取穴位置：腋下的位置。
胸痛，心绞痛，挤揉极泉穴可以止痛，用食指和中指挤上去，再捏一捏外表的胸大肌，有酸胀感为宜，捏3—5分钟。在差不多的范围内，点、揉、拿都可以。
胁肋
顺着肋骨缝往下推，或从上往下推或从后往前推，推3—5分钟。
内关穴
取穴位置：腕横纹向上三横指，2寸的位置。
有心慌胸闷，心里不舒服，烦躁的人可以经常按揉，可以镇静安神。心绞痛发作的时候也可以按揉内关穴，力度要大一点，有酸胀感为宜。
专家提示：每次做的时候四个穴位都要做，平时不疼不胀不闷，没有胸部不舒服的人也可以做，有预防的作用。
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