《养生有道》第三季

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84岁依然耳聪目明、腿脚灵活!这位名老中医教你的养生动作还不赶快学起来!

2018-06-24 16:47 来源:国医在线 发布人:李艳萍 浏览:

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  ▲本文受访专家:李业甫 1934年12月生,国医大师,安徽省中西医结合医院主任医师、教授

  第三届国医大师李业甫如今已是84岁高龄,自1962年从业以来,他在中医推拿临床一线奋战了58年,依旧耳聪目明、腿脚灵活,每周坚持4个半天的门诊!不仅治疗的患者超过20万人,还先后捐助百万余元,帮助失学儿童重返课堂!

  就是这样的一位国医大师,却在早年间,身体有着诸多的毛病,心脏病、严重驼背、腰肌劳损、腰间盘突出、关节炎等一直困扰着他。而他却自创了许多不用花钱的养生办法,将所有的疾病统统赶走,甚至连驼背都有很大改善。

  李老根据自己临床经验总结整理了一套简便易行的中医保健功法,这套功法大致有8个动作,长期坚持锻炼,能预防和改善多种颈、肩、腰痛疾病。

  头颈保健:转头磨颈调平衡

  为了减轻颈椎病的伤害,坚持如下几个动作,可以延缓颈椎衰老,还你“天鹅颈”。

  捶肩击背

  颈椎病患者可双手握拳,一手捶肩,一手击背,一前一后同时运动,由快到慢,由轻到重,反复操作16~32次。

  然后揉上肢、揉胸、摩腹1~2分钟,每日早晚各一次。

  转头磨颈

  转头磨颈活动法可调节钩椎关节平衡,增强韧带功能,预防颈部僵硬。

  练习此法时,需两手叉腰或两手腕相握置于腰后站立,头颈自然端平,目视前方,头颈转向左侧至极限,再回转向右侧方至极限,最后回转到前方正中位,此为转头磨颈活动一次,如此连续做7~14次。