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不可不防的颈椎病!奉上图解颈椎操,一天一遍跟着做!

2017-02-15 14:30 来源:云南中医微信 发布人:赵春艳 浏览:

  一般来说,颈椎长时间慢性劳损会引起椎间盘变性、弹性减弱,椎体边缘骨刺形成,小关节紊乱,韧带增厚、钙化等一系列退行性病理改变,因此过去颈椎病患者多为中、老年人。但随着现代人工作生活节奏不断加快以及运动时间的日益缩减,颈椎病、腰椎间盘突出等疾病的易发人群正逐渐年轻化。据一项职业安全调查数据显示:40岁以下都市公办族要占颈椎病发病人数的50%以上,颈椎病现已成了名副其实的都市公办族职业病——包括办公室工作人员、打字员、计算机操作员、会计、刺绣女工、手术室护士、交通警察和教师等职业从业人员都成了颈椎病高发人群。因此,预防颈椎病就成为我们在日常生活中必须之举。

  下面,我们给大家介绍一套简便易行的颈椎操,希望对大家有所帮助:

  【颈椎操,10分钟,一起来】

  这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。

  用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

  头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。