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节后调节饮食 必备四种刮油解腻食物(3)

2014-10-09 11:15 来源:国医在线整理 发布人:钱晓梅 浏览:

  四、营养早餐之燕麦饼

  燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其它谷物中找不到。

  材料:黄油60克、砂糖50克、蛋1个、普通面粉100克、泡打粉1茶匙、燕麦75-100克均可、牛奶100ml、葡萄干随意、花生碎随意。

  做法:

  1、黄油加热溶化成液体后拌入砂糖搅匀。

  2、打入一个鸡蛋入黄油糖中,并搅拌均匀。

  3、将面粉过筛,再与燕麦片,泡打粉混合,一口气倒入步骤2种,搅拌成面糊,再在均匀的面糊中加入牛奶,葡萄干,花生碎,各种自己喜欢的坚果都可以放入,比如核桃仁,瓜子仁,杏仁,烘焙专用的巧克力豆。

  4、将面糊分成若干个小饼,放在铺好锡纸的烤盘上,烤箱预热5分钟,以180度烤10-15分钟就好了。