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慢跑、长跑运动养生的几大功效

2014-05-12 13:44 来源:未知 发布人:高海燕 浏览:

  【导读】跑步是生活当中最简单的运动方式,但是有许多人都坚持不下去,其实跑步的好处是非常多的,只要坚持下去,对身体的好处有很多。清晨或者傍晚,穿上透气的运动衣装,换上舒适的运动鞋,找一条适合于跑步的小路,与周围的绿色一起慢跑吧。懒人还在酣睡,而这些早起的人们却已经在沐浴着朝阳,享受着清新的空气,沉浸在天籁般的音乐中,跨着轻盈的步伐,奔向一种更加健康的减肥方式。起来吧,跑步让您的身体更加健康!

  慢跑健身的几大功效

  1.锻炼呼吸功能,是做其他运动的坚实基础。

慢跑健身的几大功效

  慢跑健身的几大功效

  2,加强心脏功能,对心血管大有好处,可以调动全身60% ̄70%的肌肉运动。

  3,改善静脉血液流通。

  4.燃脂,控制体重。大约跑40分钟以后,体内储存的脂肪开始消耗,其后每小时消耗达400 ̄800卡。

  5.塑身,改善腿部、臀部肌肉。

  6.改善睡眠,慢跑过后,睡得更香。

  7.放松身心,愉悦精神。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪,如果长时间坚持慢跑,就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质,使你精神兴奋愉快。

  8.强身健体,不易得病。