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春夏之交话养生,谷雨节令重护肝

2016-04-27 09:24 来源:国医在线 发布人:许超其 浏览:

  4月19日,太阳到达黄经30°时,斗指癸,为谷雨。《月令七十二候集解》言:“三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也。雨读作去声,如雨我公田之雨。盖谷以此时播种,自上谷雨而下也。”谷雨有“雨水生百谷”之意,是春季的最后一个节气。

  谷雨的到来,意味着寒潮天气结束,气温回升加快,降雨增多,空气湿度加大。《素问•保命全形论》说:“人以天地之气生,四时之法成”。自然界的变化必然会对人体内环境产生影响,保持内、外环境平衡协调是避免、减少疾病发生的基础。所以在调摄养生时,必须考虑谷雨节令因素,针对气候特点选择不同方式调养。

  春季养肝为先,养之前,可先进行背部排毒,推拿按摩膀胱经及穴位,清除肠毒和血毒,减轻肝脏负担;然后吃些鸭血、鳝鱼等补充肝血。谷雨节令后,各种因肝气升发相连的头痛、胁痛、腰痛之症会因时而发。也是神经痛的发病期,如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。

  春季是万物生发季节,谷雨节令当调节心志,让身心愉悦,适度畅快。调整情志,多想开心事,阳光心态。注意不要太劳累,保持足够睡眠。

  谷雨天气转温,人们多喜爱室外活动,欣赏桃花、杏花等百花开放,但各种花粉也四处飞扬,过敏体质者应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。

  食疗养生

  饮食上应减少摄入高蛋白质、高热量食物。清明后期及谷雨前后,脾处于旺盛时期。脾旺盛会使胃强健起来,从而消化功能处于旺盛状态,有利于营养吸收,也正是滋补身体的好时机。适时根据体质和宿疾善,进食滋补药膳。滋补不能像冬天进补那样过于温热,而是适当食用补血益气和缓解精神压力的食物,如黄花菜、海带、小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、小米、大麦、黄豆及杂豆、黑芝麻、瘦肉等。适当多食碱性也食物有助于缓解人体急躁情绪,例如贝、虾、蟹、鱼、海带等。

  兔肝鸡蛋明目汤

  兔肝2个,鸡蛋2个,适量调味品,烹制煲汤而成。

  功效:养肝明目、清肝止痛,适于夜盲症及肝热目赤痛者。

  鱼鳔龟肉缩尿汤

  鱼鳔30克,龟肉100克,适量调味品,煲煮为食。

  功效:补肾壮阳止遗尿,适于肾虚之夜尿多、遗尿、慢性肾炎者。