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秋季饮食四大注意,吃出健康好度秋

养生之道|2015-10-09 11:06|来源:国医在线|中医养生|阅读:

  秋季来临,天高气爽,降水减少,气候干燥,湿度小,人易出现咽干、干咳等症状。为了健康,这一时期的饮食和卫生保健应该注意些什么?

  多饮水:干燥的季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳,不宜暴饮,以免引起不适,从而起到对身体各器官产生更大的滋润作用。

  少吃辛:秋季天高气爽,空气干燥,湿度小,易出现咽干、干咳等由于燥邪伤肺所导致的症状。应少吃辛、辣食物,避免辛温助热,加重肺燥症状。

  多吃酸:酸味食物可以收敛肝气,有保肝护肝的作用,但也不可过量。

  少吃寒:秋季天凉,气温下降,脾胃阳气不足,吃多寒性的水果、蔬菜食用导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此,秋季不要吃太寒凉的食物。

  总之,秋季饮食宜清淡,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳、山药百合、银耳、莲子、藕、梨、枸杞等食物;肉类可食兔肉、鸭肉、猪蹄、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。

  尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。另外,注意饮食清洁卫生,以免引发肠胃等疾病。

  作者/杨久云(普洱市民族传统医药研究所)

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