降压、降糖、降脂的六大保健穴，值得每个人收藏！(4)

　　降低血脂食物中有好帮手!

　　高血脂发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“隐形杀手”。

　　平时吃的食物中有许多降脂好帮手：洋葱、黄豆、山楂、紫菜、苹果、柚子、黑豆、绿豆、叶子菜等。

　　洋葱：每天吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。

　　苹果：俗话说得好，一天一苹果，医生远离我。苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。

　　燕麦：每天早餐一碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收。

　　茄子：茄子中维生素P不但可以降低胆固醇，还能增强微细血管的弹性，使血液畅通无阻，是动脉硬化、高血压和冠心病患者的理想食物。

　　大蒜：每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。

　　“三高”是健康的“无声的杀手”，任由“三高”发展，还会带来“死亡四重奏”，严重威胁我们的健康和生命安全。