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颤抖吧赘肉,快动起来

2017-05-25 15:12 来源:国医在线 发布人:黄秋实 浏览:

  女人有3件事不能停!

  【第一】不能停止学习!学习能提升气质。

  【第二】不能停止赚钱!独立能受到尊重。

  【第三】不能停止美丽!美丽能带来自信。

  无论在哪个年龄段,都要对自己有要求。每天必须美美的出门,像女汉子一样工作,如女神般的生活!

  前两件事情对很多人来说都很容易,美丽这件事是很多情况下却很难实现。“一瘦遮百丑,一胖毁所有”,所以不管女人男人有个满意的身材是有多么重要!

  不下秤?肚子难减?大腿难减?腰部难减?想瘦脸?这都不是事!

  下面这套体式,每个动作保持3—5个呼吸,每天可以练习1—2遍,30天后称体重,你会有惊喜!

  1、下犬式

  起始时,双手双膝撑地,膝盖用力向后顶的同时伸直双腿,臀部向上提,指向天花板的方向,一定要注意背部平直,不能弯曲。

  2、战士一式

  按基本三角式站立,右脚尖指向右前方,左脚尖转向右方大约30度(刚开始也可以15度,慢慢熟练后可以慢慢调整角度),屈右膝(脚尖和小腿呈90度,小腿和大腿呈90度角),做成右弓步,上身躯干转向右方,吸气,两手慢慢从旁上举,两手举至头顶上方,双手合十,保持肘部伸直。