新手妈妈必备，产后调理要点都在这了！(4)

　　生活起居调养

　　(1)产妇注意保暖，避免吹风受凉，尤其是头部。不要接触冷水，不宜用冷水洗澡，洗头后要马上吹干，衣服应厚薄适宜。

　　(2)产后二个月内应禁止房事。

　　(3)忌寒凉生冷的食物，如冷饮、雪糕、冰激凌，西瓜、柚子、柑橘、梨子、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、茭白笋、竹笋等。

　　(4)剖腹产病人伤口若有红肿热痛，禁止吃麻油或酒煮的食物，这些属于发物，不利于伤口的恢复。

　　(5)产后一周以内：食物应是既有营养又易消化的，不宜过于油腻。

　　(6)产后可以配吃麻油或茶油料理的食物，如麻油炒猪肝、麻油炒猪腰、杜仲猪腰汤等可以减轻腰酸症状。

　　(7)母乳喂养：注意乳房的卫生，哺乳前擦洗乳头、乳房，应多进稀软多汁的食品如汤、粥、羹、虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、红豆、豌豆、鲤鱼、鲗鱼、豆腐等。产后乳胀，乳出不顺者，应该及时吸出多余乳汁。

作者简介

　　姜丽娟：主任医师，教授，医学硕士，硕士、博士研究生导师，女性维养馆领衔人;全国第三批优秀中医临床人才;全国第四批名老中医药专家妇科张良英教授学术继承人;国医大师孙光荣教授学术传人;先后跟随罗颂平、谈勇、刘景源、劳绍贤、祝之友、姜坤等教授学习;现任云南省中医医院女性维养馆领衔人;国家级张良英名医工作室负责人;云南省孙光荣专家工作站负责人;云南省中医妇科研究中心主任;云南中医学院全科学术点负责人;全国卫生产业企业管理协会治未病分会秘书长，中华中医药学会继续教育分会副秘书长;中华中医学会妇科、内经、名医分会委员;世界中医药联合会标准化、生殖医学专业委员会理事;云南省中医中药学会妇科、全科及继续教育专业委员、常务副主任委员等。从事临床、教学、科研工作27年，擅长防治不孕症、滑胎、卵巢早衰、绝经前后诸证、带下病、癥瘕(子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺包块)、面部褐斑等疾病，尤其对助孕安胎、产后调理深入研究。

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