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立夏养生当养心,心中有静自然凉

养生之道|2016-05-25 09:07|来源:国医在线|中医养生|阅读:

  5月5日,太阳黄经45度,是立夏日。“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”立夏日到来,表示告别春天,夏天已经开始。立夏节令后气温明显升高,炎暑将临,雷雨增多。

  立夏节令后天气变热,许多人或许刚从春暖中醒悟,一时觉得酷热,时常衣单被薄,却往往因之为外感所伤,体质弱者患感冒也时有所见。季节交替气温变化,特别是气温升高,老年人因气血瘀滞而心血管疾病发作者,也会增多,成为立夏节令养生防病的重点。

  保养心神

  立夏时节要重视精神调养,春之忧郁余音未尽,需要时常情怀舒开,安闲自乐,切忌暴喜伤心。立夏为夏季之始,气温显著升高,农作物旺盛生长之季,也是身体开始“夏长”之期。养生应顺势而为,重在养心,注意保养心神,淡泊明志,不心浮气躁。夏属火,与心相应,要神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,精神饱满,对外界事物有浓厚兴趣,乐观外向,以利于气机通泄。古代夏季养生倡导“心静自然凉”,在没有空调和高科技化的冷饮时代,“心静”是抵御酷热的好方式。

  生活起居养生

  立夏节令生活起居宜晚睡早起,中午适度午睡,顺应自然界阳盛阴衰规律。勤洗澡,勤更衣,凡在热冷转换间,讲究和缓适度。女性更应注意,食、居忌贪一时凉快。立夏之期的运动锻炼,宜选择清晨或傍晚较凉爽时进行,可在公园、河湖水边、庭院空气新鲜处,以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为宜,尽量不要大汗淋漓,汗淋漓易伤阴,也易损阳气。出汗多时,可适当饮用盐开水或糖盐水、绿豆盐汤,不可过量饮用凉开水,不可急速冲凉。否则易得寒湿痹证、“黄汗”等疾病。

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