春季养生

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惊蛰春雷惊天地,气候回暖防疾病

2019-03-06 13:20 来源:云南中医 发布人:高燕仙 浏览:

  惊蛰,是农历二十四节气中的第三个节气,是春天的“复活节”,惊蛰一到,万物复苏、万病起发,春芽和病毒同时复活。它的特殊性在于:“惊蛰”是24节气中唯一一个不讲究“补”而讲究“防”的节气。

  惊蛰刮北风,从头再过冬,惊蛰前后,多发“倒春寒”的现象,而且也是流行性感冒高发的季节,如何调整好身体的功能,抵御疾病呢?惊蛰养生大不同,记住这1、2、3、4点!

  一条经络

  早晨5点至7点气血流注大肠经,所以起床后最好喝一杯淡盐水或蜂蜜水,如果你没有时间准备,清水也可以,但是一定记住:要喝温水哦。

  喝完水后,不妨敲敲“大肠经”,大肠位于我们手臂的外侧,我们从食指的外侧一直向上敲起,到肩膀的位置。每天晨起拍个几分钟,既通便,又排毒。

  二个穴位

  天枢穴、上巨虚穴。天枢穴在肚脐向两侧各旁开三个手指,上巨虚穴在外膝眼向下六寸(足三里向下四个手指)。

  手握拳轻拍天枢穴五分钟,再拍打上巨虚五分钟。天枢穴属于足阳明胃经,是手阳明大肠经募穴,位于脐旁两寸,恰为人身之中点,如天地交合之际,升降清浊之枢纽。

  经常拍打天枢穴、上巨虚穴可以治疗便秘、腹胀、腹泻等肠胃疾病。

  三样食物

  在饮食方面,惊蛰时节应顺肝之性,助益脾气,令五脏调和,建议多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,如菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等。

  惊蛰第一菜:笋

  春笋是春季最好的当季食材,不仅味道清鲜,于养生也大有裨益。

  笋的营养价值

  中医认为春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。

  据现代科学化验分析:鲜笋营养价值高,除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物外,还含胡萝卜素、维生素及钙、磷、铁等。

  温馨提示

  春笋虽好,但草酸含量较高,肾炎、尿路结石病人不宜食用。过敏体质的朋友要慎吃。一般人每周吃1—2次竹笋,每次不超过100克为宜。

  惊蛰第一果:梨

  梨的营养价值

  我国民间有惊蛰前后吃梨的保健传统,早起或饭后每人吃个梨,能明显解除咽喉干、痒痛、音哑,以及便秘尿赤等症状。

  而且梨还含有丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等,特别适合这一季节食用。

  温馨提示

  梨有寒性,身体虚弱畏寒的人也可以做成羹汤或小吃,比如蒸梨就是一种传统的食疗补品。