春季养生

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春天做背,人活百岁!错过等一年

2019-03-05 13:53 来源:中医技术殿堂 发布人:高燕仙 浏览:

  春天万物生发,是一个推陈出新的节令:身体五脏六腑的阳气要生发出来;积累了一个冬天的陈旧之物也要代谢掉。如果错过阳气生发的最佳时间,就要等明年。

  阳气生发的关键部位在后背。后背有条督脉,为阳脉之海,也是全身阳气集聚和运行的通道!如果督脉瘀阻,春天的阳气生发不好,颈椎、胸椎和腰椎都会跟着出现问题,这样一来全身都会受到牵连,引发脑供血不足、中风、脑退化、肩周炎、血糖不稳等几十种病症。

  春天做背,人活百岁

  如何在这宝贵的一个多月,疏通气血、生发阳气?

  动作一:摇篮式滚背

  在地上铺一条毯子,地面不要太硬,坐好以后双腿弯曲,双手扶住膝盖,重心落在尾骨和坐骨之间,也就是我们的臀部下面,把左脚右脚抬起来,大腿一定要靠近小腹,保持这个动作前后地摇摆。

  这种背部的滚动,每天早晨滚一滚,反复滚上三到五分钟,每次滚完以后会感觉到背部发热,这表明气血疏通了,阳气自然而然生发。这是晚春必修功课,一定要坚持。

  动作二:刺激打通膀胱经

  膝窝的委中穴是膀胱经上的一个重要大穴!中医有句口诀叫“腰背委中求”,凡是腰部、背部的问题,都可以通过这个穴位来解决。经常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱经气血的运行,更好地排毒。

  很多中老年朋友,膝窝经常是向外鼓起的,而且会有杂乱的青筋,这是腰背气血不通的信号,需要经常拍打后膝窝。如果不便弯腰,小编教给大家一招,坐着就能刺激委中穴。

  做法:平坐在床上或地面上,地面不要太硬,坐好以后弯曲双腿,双腿颤动,让两个后膝窝向下去砸地面,反复地这样做也不费力,坚持五分钟以上,就会感觉到整个腿是温暖发热的,能有效疏通气血。

  动作三:打通后背枢纽

  找一个门框,双手扶住门框两边,头直立,两眼平视;一脚在前,一脚在后,站弓箭步,后腿尽量伸直;用力伸展双臂,直至有紧绷感,以此姿势站立3分钟,然后再换一条腿站弓步3分钟。

  这个拉筋动作对打通后背经络效果非常好!

  动作四:打通大椎穴

  双手搓颈部大椎穴至发热。

  颈椎是督脉和膀胱经的上部枢纽,通畅这里可以让阳气生发,还可以预防跟颈椎瘀阻造成的系列症状!

  动作五:打通后背中部枢纽

  每天随时随地的双手搓到后腰发热;这里是命门穴肾俞穴的所在,是督脉、膀胱经中部的枢纽。

  督脉和膀胱经紧紧只是个通道,本身并无能量!需要肾气的推动才能完成阳气生发和排毒的功能。

  因此刺激命门穴、肾俞穴是最简单直接的办法。也是打通后背经络最重要的穴位!