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▶本文为《杏林养生》专栏第14期内容，感谢您的支持与分享!
生活中，艾叶不仅是在端午这天有着重要的身份，在日常生活中，艾叶也扮演了保卫人体健康的重要角色，比如我们熟知的艾灸，就与艾有着丝丝缕缕的关系。今天，咱们就一起来了解了解艾叶的那些养生保健功效吧!
艾叶是中医临床常用药之一，以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、走三阴;芳香温散，可升可降;亦常用于针灸，故又被称为“医草”。最大功效为袪湿散寒、止血止痛，另外还具有温血活血、健胃强壮等功效。
艾叶作为药物，其主要功能及主治病症在历代本草医籍中均有记载，但对其养生保健作用则较少提及。现就我国古今关于艾叶养生保健的作用及应用作一总结，以供参考。
一、艾叶在古代的养生保健作用
艾叶在古代的应用历史较为悠久，不仅用于治疗，也有不少用法是属于养生保健应用。如古代民间有挂戴艾叶、食用艾叶以及熏艾烟以“避邪”、“禳毒气”的习俗，实际上是用艾叶来预防各种传染病及保健的方法。
古代的一些经史书籍有端午节“悬艾人、戴艾虎、饮艾酒、食艾糕、熏艾烟”民间习俗的记载。艾人即以艾草扎成人形，悬挂在门窗上以禳毒气，南朝梁宗懔《荆楚岁时记》载：“五月五日，四民并踏百草……采艾以为人，悬门户上，以禳毒气。”艾虎，即用艾作虎，戴以辟邪。宋代周紫芝《竹坡词·永遇乐·五日》云：“艾虎钗头，菖蒲酒裹，旧约浑无据。”艾酒，即浸艾的酒。元代陈元靓《岁时广记》二一艾叶酒云：“金门岁节，洛阳人家端午作术羹艾酒。”艾糕，即加艾制成的糕饼。《辽史·礼志》六嘉仪下云：“五月重五日，午时，采艾叶和绵着衣……君臣宴乐，渤海膳夫进艾糕。”艾烟，即燃烧艾叶放出的烟，如春秋时期的《庄子》中就有“越人熏之以艾”的记载，孔璠之《艾赋》中也有“奇艾急病，靡身挺烟”的记载。可见在当时民间已有用艾叶、艾叶制品及艾叶烟熏治疗和预防疾病的习惯。
这些都是我国古代劳动人民长期应用艾叶“避邪”(预防疾病)方法的总结，可见艾叶作为养生保健用药，在古代就已得到了广泛应用。
二、艾叶在民间的养生保健应用
今天，艾叶作为预防养生保健的应用在民间已是十分普遍在我国大部分地区还流传着这样一句谚语：“家有三年艾，郎中不用来。”由此可见，民间对艾叶预防保健作用的肯定。
艾叶减肥法
该法是用晒干艾叶，捣成绒，制成艾卷，点燃以熨灸人体穴位，进而起到减肥作用的方法。其操作方法是：取关元、丰隆穴，将艾卷的一端点燃，先靠近以上穴位，以后慢慢提高，直到病人感觉舒快时就固定在这一部位(一般在距穴位0.5~1寸处)，连续熏10分钟左右，至局部发红为止。每日1次，10次为一疗程。一般3~5个疗程即可见效。
艾叶鸡蛋汤保胎
民间用艾叶鸡蛋汤保胎也有很好疗效。艾叶50g，鸡蛋2枚，白糖适量。将艾叶加水适量煮汤，打入鸡蛋煮熟，放白糖溶化即成。每晚睡前服。有温肾安胎作用，适用于习惯性流产。
艾草洗头，止痒又去屑
有去油、止痒、去屑和防脱发等功效;艾草的主治功效有理气血，温经脉，祛寒湿，止痛，抗菌，消炎，促循环，补气.....既然有“抗菌、消炎”所以止痒去屑的效果是非常好的，关键是还不伤发质及头皮!
做法 ：
1.用艾草煮一碗艾草水，越浓越好;
2.用艾草水把整个头皮润湿，然后用毛巾把头发包裹起来，这样让艾草水在头皮上保留10分钟;
3.用洗发水或者温水冲洗干净;
4.“十指为梳”用手指反复梳头100下。
初期每周用艾草水洗头3次左右;等到头不油、头不痒、屑不见时，每周可以洗1-2次，这样对整个头皮及头发的保养非常好。
用艾草洗发1次，基本头皮不痒了;坚持洗3次基本头皮屑不见了;坚持3个月，好像绒发越来越多，以前经常的头痛也好了不少!
艾草洗澡，止痒祛痱子
夏天时宝宝长痱子很正常，如果你给宝宝用了花露水、痱子粉还是不见好，这时你不妨煮盆艾草水给宝宝洗洗，应该2次就会有非常好的效果!
做法：
1.用30克艾草加水放进锅里煮15分钟，越浓越好;
2.等艾草水放温后，直接用毛巾沾艾草水给宝宝擦拭痱子多的地方;
3.然后把艾草水倒进盆子里，调好水温，给宝宝洗澡;
4.注意：给宝宝用艾草水洗后，就不要再用什么沐浴露或者清水冲洗了!
艾草泡脚，补肾祛寒
取艾叶50~100克，放在铁盆里加清水煮开，再倒入木盆中，泡脚最好是用木盆，不用铁盆或铝盆，因为金属易冷，不利于温补。
泡脚注意事项
待水温降至40℃左右后，就可以开始泡脚了，水量至少要能浸没整个脚背，可以至脚踝以上、膝盖以下，泡脚时间以半小时左右为宜，其间，若水冷了可适当加些热水，泡至微微出汗是最好的，再适当补充点水分即可。
泡脚的时辰
泡脚的时辰，也有讲究：比如，想温补肾阳，可以选择在晚间21点左右，因为此时肾经气血比较衰弱，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，促进体内血液循环和新陈代谢。
白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以在这个时候得到彻底放松和充分调节。泡完后，还可适当地做几分钟足底按摩，使脏腑器官得到进一步的抚慰。
(图片来源于：杏林大观园)
除了以上列举的艾叶养生法，还可以到昆明杏林大观园的石海温泉泡泡艾叶池，对治疗心腹冷痛、泄泻转筋等症有一定作用。
石海温泉取之于2600米岩层下的高品质矿物温泉水。经过检验，其中偏硅酸含量达20.5mg/L，偏硼酸含量2.591mg/L，氟含量5.32mg/L。这些指标均达到国家《天然矿泉水水质勘探规范》中的“医疗矿泉水水质标准”。因此，石海温泉被定为“偏硅酸的氟医疗热矿水”;具有良好的软化血管功能，对动脉硬化、心血管和心脏疾病能起到明显的缓解作用。
(图片来源于：杏林大观园)
石海温泉的开发，始终坚持生态保护与资源开发利用的原则，由温泉设计大师精心规划，注重人、泉、自然的交流与和谐。在保留石林独特自然景观的基础上，利用石林间隙，建设有水疗会所、VIP独栋汤屋别墅、特色理疗室、露天游泳池、造浪海滩、儿童水舞戏水以及众多大小不等的露天汤池、中医SPA等休闲娱乐设施。分别设置了迎宾区、中药区、花卉区、特殊功能区等六大功能区，并配套有儿童游乐园、CS真人野战、户外露营等功能设施，足以让游客“乘兴而来，满意而归”。
(图片来源于：杏林大观园)
地址：石林县台湾农民创业园黑龙潭路一号杏林大观园