春夏交替之际，别让这些疾病“盯”上你(2)

　　4、漱：每天坚持早晚用淡盐水和茶水漱口，可杀灭口腔中感冒病毒，保持口腔清洁卫生。

　　5、穿：根据时令气候和天气预报及时添加衣服，不可硬撑。

　　6、闻：夏季准备一瓶陈醋或白酒，经常打开盖子闻闻，可提神醒脑，有效地预防感冒。

　　7、熏：把陈醋加热，关上门窗，每隔两周熏一次，可有效杀灭感冒病毒和微生物。

　　肠胃疾病

　　中医认为，脾属土，喜燥恶湿。春夏之交多雨而潮湿，湿浊寒凉之气容易侵袭机体，易损伤脾之阳气，寒湿困脾，容易产生脘腹胀痛，食少倦怠，肢倦发力，泄泻，水肿，痰饮等症状。

　　加上饮食寒凉无度，缺乏必要的胃肠疾病养生知识，从而导致胃肠疾病高发。主要表现有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、食欲不振等胃肠道症状，严重的腹泻可以引起身体重度脱水，伴有发高烧、全身酸痛、昏迷和休克，甚至有生命危险。

　　如何预防：

　　1.注意手部卫生，不仅饭前、便后要洗手，外出回家后也要洗手，擦手用的毛巾必须干净，尽量用肥皂或洗手液以及流动水洗手。

　　2.调节饮食结构，平衡膳食，合理营养；不暴饮暴食，减少生冷食品的摄入；

　　3.注意饮食饮水安全，生熟分开，食用肉类及海产品时要煮熟蒸透，避免生吃；

　　4.天气炎热，出入空调房时应及时增减衣物，晚上睡觉时尤其注意避免过于贪凉整夜吹空调造成肚子着凉；

　　5.少熬夜，多运动。每日保证充足的睡眠，能降低肠胃道的发病率。同时，可多进行户外活动，促进新陈代谢，有助于食物的消化吸收。

　　6.如果出现腹泻、呕吐等消化道病症时，建议尽早到肠道门诊就医，不要自行用抗生素及止泻药等药物擅自处理。