遭遇“数码眼”，8招还你清晰世界！(2)

　　风池穴

　　定位：位于后颈部的发际，在两条粗肌肉的斜方肌两外侧凹陷处。以手指揉压本穴位，从耳后到头部两侧会感疼痛。

　　按揉方法：双手食、中两指伸直并拢，以指腹按揉左右穴位，每次左右穴同时揉按1-3分钟。

　　光明穴

　　定位：位于人体的小腿外侧，当外踝尖上5寸，腓骨前缘。

　　按揉方法：坐姿，用手掌根按揉光明穴约1分钟，以有热感为佳，或用拇指指腹按揉左右穴同时揉按1-3分钟。

　　食疗方法

　　若眼睛干涩，可吃香蕉，能起到缓解干涩的作用。此外多吃紫色的蔬菜比如茄子、紫甘蓝、葡萄可以有效缓解视疲劳

　　其它方法

　　运目

　　晨醒来后，先闭上眼睛，眼球从右向左，从左向右，各旋转10次;然后，睁开眼睛，坐定，用眼睛依次看左右、左上角、右上角、左下角、右下角，反复5次;晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛，各10次。

　　远眺

　　在清晨、休息或夜间，有选择地望远山、树木、草原、蓝天、白云、明月、星空等，但不宜长时间专注一处，否则，反而有害。用眼睛眺望远处景物，可调节眼球功能，避免眼球变形导致的视力减退。

　　闭目静坐

　　在日常生活或工作、学习中，用眼时间不宜太长，尤其是坐办公室的电脑族，当视力出现疲劳时，可排除杂念，全身放松，闭目静坐5～8分钟，或每天定时做几次闭目静养。此法有消除视力疲劳的作用。

作者简介

　　高雁鸿：副主任医师，就职于曲靖市第一人民医院康复科，擅长运用针灸、耳针治疗各种内科疾病。兼任云南省中西医结合学会心身委员会委员，云南省中西医结合学会综合医院中医药工作委员会委员。

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