立春啦！万物苏萌山水醒，三调一防生阳气

 　　▶本文为《养生有道》栏目第281期内容，请转发分享到您的朋友圈，传播养生正能量，悦享健康好生活!

　　2月4日是立春，立春又称“打春”，立春为春季开始。这一天，太阳到达黄经315度，为24节气的第一个节令。滇中地区有“春牛放个屁，一天暖一节”的农谚，意指立春节令开始，进入春天，万物复苏。大寒节令是一年中的最后一个节令，寒极生热，过完大寒后阳气生发，即是春之始。

　　精神调养

　　立春节令养生，要注重精神调养，力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。充分利用春天大好时光，珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

　　起居调养

　　立春节令养生要慎起居而更衣暖凉适当，是郊游和欣赏春光好时节。春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，人体腠理变得疏松，对寒邪抵抗能力减弱，初春时节不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。

　　《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，人体气血如自然界一样，需要舒展畅达，养生就当夜卧早起，免冠披发，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使精神情志与大自然相适应，身心和谐，精力充沛。多参加户外运动如爬山、郊游，让阳气顺利舒展开来。立春节令刚进入春天，乍寒乍暖，皮肤毛孔疏松，容易感冒，要“春捂秋冻”。

　　立春揭开春天序幕，万物复苏，白天渐长，太阳比以往暖和，气温、日照、降水趋于上升和增多。人们按旧历习俗开始“迎春”，多是春节后立春，但有春节前立春者。立春雨水到，早起晚睡觉。农事活动由之开始，走出家门踏青寻春，能体会到最细微最神妙的春意。

　　防病保健

　　春季养生顺应节令防病保健，立春系初春天气由寒转暖，各种致病细菌、病毒随之生长繁殖，温热毒邪开始活动。为避免春季疾病发生，要消灭传染源，常开窗使室内空气流通，保持空气清新，加强锻炼而提高机体防御能力。注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。春风劲吹，处于滇中干旱区的众，要注意防燥保湿。比如易鼻衄者，当注意护理鼻腔，经常作些保湿自我护理等。