染发了吗？这些知识要先了解！(2)

　　日常怎样呵护我们的头发呢?

　　“有诸内者，必形诸外。”头发的健康与否往往能反映身体机能的状况，所以大多数人步入晚年逐渐会两鬓斑白。但现在不少都市白领正值盛年却已经“白了少年头”，未老先衰的样子多少有些“空悲切”的沧桑感。正因染发存在诸多危害，我们更应该采用中医养生保健的方法来改善延缓白发生长多是以补充肝肾气血的药食为主。

　　一、芝麻素来被认为是滋补强身、延年益寿的佳品。中医认为，芝麻有补血、润肠、养发等功效，能补益肝肾，肾功能增强后，就能畅顺供养血液，改善发质，所以可选用黑芝麻碾成粉，用热开水搅拌成糊状食用。

　　二、何首乌可养血、补肝肾、乌须发、强筋骨，主治血虚头昏目眩、肝肾阴虚之腰膝酸软、须发早白等，而生地可助强心养肾，如果将何首乌和生地冲泡成茶饮用，则有助于补足身体不足的肾气，使气血循环更佳，达到养发护发的效果。

　　三、此外将制何首乌煎煮去渣后放入粳米和红枣加水适量煮粥，熟后加入红糖即成，这就是仙人粥做法，此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。但大便溏泄不宜食用。

　　这些食物对黑色素的生成有一定的影响，老年人或者是天生少白头的人建议多吃这些东西，我们不能让年龄倒转，但是我们可以让我们的头发永远乌黑油亮。

　　日常生活中你应该如何做?

　　注意饮食营养。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等;动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色(绿、红、黄、紫)的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。

　　另外注意保证充足的蛋白质、维生素等，多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。

　　加强身体锻炼促进全身血液循环来延缓白发生长并保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。

作者简介

　　叶芳：主任医师，从事中医内科、妇科临床教学工作20余年，云南省第三届优秀青年中医。现担任临沧市中医医院院长助理、科教科主任。兼任云南省中医药学会妇科专业委员会委员、云南省中西医结合儿科专业委员会委员、世界中联艾滋病专业委员会第二届理事会理事。

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