准妈妈必备：产前安胎、产前准备、月子食谱……(2)

　　中医调理

　　1、药物调理：针对产后“多虚多瘀”的生理特点，传统中医主张药物调理，适当服用“补虚化瘀”之剂，以生化汤(当归、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草)为中药复方加减使瘀血化，新血生。调理时结合辨证，以气虚为主者，补虚化瘀剂中以补气为主，若为血虚，补虚化瘀剂中以补血为主，通过调理助气血恢复，促进身体复旧，达到治未病的目的。

　　2、情志调理：产时过度紧张，产后血虚致肝旺，调理不当，致阴阳失衡，损害脏腑。需产妇、家属、医护人员三方配合，家人的呵护与关心，及医护人员待产妇如亲人，用丰富的知识和良好的言语与行动，帮助产妇解除思想负担，增强信心,建立有利于产后恢复的最佳心身状态。

　　3、饮食调理：新产后形体劳倦，脾胃俱伤，宜食粥茹蔬，禁食高粱厚味，产后气血亏虚，运化机能减弱，饮食必当易消化，富有营养之品，宜食鱼、肉、蛋和新鲜蔬菜，烹调以煮、炖为宜，少食多餐，多喝汤水，忌生冷、辛辣、坚硬或过于肥甘油腻，免伤脾胃。

　　月子食谱

　　1、五谷饭

　　食材：大米65克、糯米15克、玉米碎4克、小米4克、薏苡仁4克、饮用水120毫升。

　　功效：温补肾气，健脾益胃。

　　2、山药乌鸡汤

　　食材：山药100g，乌鸡半只，胡萝卜半根，海带10g，姜少许。

　　功效：滋养强壮。

　　3、麻油鸡

　　食材：鸡肉500克、黑麻油15毫升、老姜25克、饮用水700毫升。

　　功效：补气健脾，滋阴补血。

　　4、青木瓜鱼片

　　食材：青木瓜250克，鱼片200克，姜片，水或米酒适量。

　　功效：促进乳汁分泌，助消化。

　　5、黄豆猪脚

　　食材：猪脚400克、黄豆50克、饮用水1000毫升、黑麻油15毫升、老姜25克。

　　功效：补益精血。

　　6、菠菜猪肝

　　食材：猪肝250克、菠菜250克、饮用水100毫升、黑芝麻油30毫升、老姜15克。

　　功效：滋阴补血。

　　7、银耳莲子

　　食材：银耳6克、莲子15克、红枣5-8颗、饮用水600毫升、冰糖适量。

　　功效：养心安神、调节脾胃。

　　8、红豆汤

　　食材：红豆53克、红糖适量、饮用水700毫升。

　　功效：健补脾胃，利水消肿。

作者简介

　　　　姜丽娟：主任医师，教授，硕士，硕士、博士生导师，就职于云南省中医医院。从事临床、教学、科研和管理工作26年，对调经、助孕、安胎、产后恢复、乳汁调节等有较深入的研究;擅长防治不孕症、滑胎、产后病、月经病、带下病、癥瘕、黄褐斑、痤疮、乳腺疾病、宫颈性疾病及妇科手术后调理，卵巢早衰、绝经前后的健康管理及二胎评估及调养。

　　全国第三批优秀中医临床人才，全国第四批老中医药专家妇科张良英教授学术继承人;国医大师孙光荣教授学术传人;师承罗颂平教授、谈勇教授、劳绍贤教授、刘景源、祝之友教授等;云南省中医医院滇池院区女性维养馆主任，云南省中医妇科研究中心主任;云南中医学院全科医学硕士学位点负责人;国家级张良英名医工作室负责人;兼任中华中医药学会继续教育分会副秘书长，全国卫生产业企业管理治未病分会副秘书长。

　　发表学术论文50余篇，主编、参编著作20余部，主持国家基金、国家中医管理局，省级重点等科研项目7项。