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你还在数绵羊吗?不如按按这5个地方

2016-04-27 09:50 来源:国医在线 发布人:许超其 浏览:

  都说失眠的人有两种,一是手里有个手机,二是脑子里有个剧场。多少人在夜里翻来覆去无法入眠,多少人睁着眼睛熬到天亮。 一旦失眠,漫漫长夜就是一种煎熬,今天教你几招告别失眠的煎熬!

  按揉腧穴治失眠是健康又绿色的方法,得空时多按揉一下他们,希望能让您酣睡一夜。

  安眠穴

  定位:安眠穴在颈部,风池与翳风连线的中点。在家取穴时可以取坐位,头略低,耳后有两个大筋的凹陷处或枕骨下凹陷处即是。翳风在耳垂的后方。

  按揉方法:按揉前可以结合头部的左右侧弯各3次拉伸经络后,用同侧食指按揉同侧安眠穴,由轻到重,至指压处产生酸麻重胀感为佳。左右交换,每天睡前一次可以有效的改善睡眠。

  神门穴

  定位:神门穴为手少阴心经原穴,位于腕横纹小指侧端凹陷处,有安定心神的作用。

  按揉方法:左右手交替用大拇指点按神门穴各50次,以按揉时不感到酸痛为佳。每天睡前一次可以有效的改善睡眠。

  神庭穴

  定位:神庭穴在头部,当前发际正中直上0.5寸。

  按揉方法:拇指指腹按揉50次。每天睡前按揉数次。

  中医经络理论认为眼睑的开合主要由阴阳跷脉负责,阴跷脉起于足踝内侧的照海穴,阳跷脉起于足踝外侧的申脉穴,因此适当按揉这两个穴位对改善失眠有较大的帮助。

  申脉穴

  定位:取定穴位时,可采用仰卧或正坐的姿势,该穴位于人体的足外侧部位,脚外踝中央下端一厘米凹处。