遭遇“数码眼”，8招还你清晰世界!(2)

　　按揉方法：用拇指指腹在穴上轻轻前后揉刮，每次左右两穴各1-3分钟。

　　承泣穴

　　定位：正坐、仰靠或仰卧，食指与中指伸直并拢，中指贴于鼻侧，食指指尖位于下眼眶边缘处，食指指尖所在之处即是。

　　按揉方法：双手食、中两指伸直并拢，以指腹按揉左右穴位，每次左右穴同时揉按1-3分钟。

　　太阳穴

　　定位：太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。在两眉梢后凹陷处。

　　按揉方法：双手食、中两指伸直并拢，以指腹按揉左右穴位，每次左右穴同时揉按1-3分钟。

　　风池穴

　　定位：位于后颈部的发际，在两条粗肌肉的斜方肌两外侧凹陷处。以手指揉压本穴位，从耳后到头部两侧会感疼痛。

　　按揉方法：双手食、中两指伸直并拢，以指腹按揉左右穴位，每次左右穴同时揉按1-3分钟。

　　光明穴

　　定位：位于人体的小腿外侧，当外踝尖上5寸，腓骨前缘。

　　按揉方法：坐姿，用手掌根按揉光明穴约1分钟，以有热感为佳，或用拇指指腹按揉左右穴同时揉按1-3分钟。

　　食疗方法

　　若眼睛干涩，可吃香蕉，能起到缓解干涩的作用。此外多吃紫色的蔬菜比如茄子、紫甘蓝、葡萄可以有效缓解视疲劳

　　其它方法

　　运目

　　晨醒来后，先闭上眼睛，眼球从右向左，从左向右，各旋转10次;然后，睁开眼睛，坐定，用眼睛依次看左右、左上角、右上角、左下角、右下角，反复5次;晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛，各10次。

　　远眺

　　在清晨、休息或夜间，有选择地望远山、树木、草原、蓝天、白云、明月、星空等，但不宜长时间专注一处，否则，反而有害。用眼睛眺望远处景物，可调节眼球功能，避免眼球变形导致的视力减退。

　　闭目静坐

　　在日常生活或工作、学习中，用眼时间不宜太长，尤其是坐办公室的电脑族，当视力出现疲劳时，可排除杂念，全身放松，闭目静坐5～8分钟，或每天定时做几次闭目静养。此法有消除视力疲劳的作用。