牙好，胃口就好！名老中医健齿四招，招招有用！(2)

　　补肾固齿

　　随着年龄的增长，许多老年人出现了中医所说的肾虚症状。中医认为“肾主骨生髓”，骨骼的生长发育依靠“肾”的精气充养。肾精不足时，就会引起髓亏骨枯。而“齿为骨之余”，骨质流失最先发于齿，因此，肾精充盈牙齿才能生长如常。也就是说，牙齿的生长与脱落与肾中精气的盛衰有着密切的关系。因此，保养肾中精气为坚固牙齿之根本。常用药物有补骨脂、牛膝、枸杞子、核桃仁等。

　　叩齿咽津

　　叩齿咽津是一种传统的固齿方法，是指每天早起或晚睡时将上下齿相互叩击30次左右，同时将产生的津液咽下，这样可以起到刺激牙周组织，改善局部血液循环，增强抗病能力的作用。

　　鼓腮漱口

　　每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动。这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔黏膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。古人称唾液为玉泉、甘露、金津玉液等，说明津液充盈才能健康长寿，而津液不足常会引起口干、舌燥、大便秘结、耳鸣等症状。另外，鼓腮还可起到活动面部肌肉，防止面部肌肉萎缩的作用。

　　茶水漱口

　　每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口轮匝肌和口腔黏膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。

　　正确刷牙

　　现在的老年人几乎都能做到天天刷牙，可是大部分人刷牙的次数和幅度不够。一般来讲，老年人一天最好早、中、晚各刷一次牙，每次刷足3分钟。另外，刷牙应该不仅仅局限于齿部，还应包括牙龈部，这样可起到按摩牙龈的作用，防止牙龈炎的产生。

　　最后需要注意的是，老年人为了防止牙龈炎、牙龈萎缩、牙齿松动等问题，最好定期到医院进行洁齿保健。

　　【本文摘自《给自己开方》(王新志，何世桢编著)一书。来源于养生正道(微信号yszhengdao)。由中国中医药出版社授权云南中医(微信号yunnanzhongyi)编校发表，转载请保留版权声明。】