秋天气候凉爽，温度适宜，也是食物收获的季节，人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。秋季适宜进补（例如多吃萝卜、花旗参等）、休养（静养、散步等），但是必须要做到恰如其分，否则过犹不及，就得不偿失了。砚山县中医医院副主任医师杨雄科提醒大家，“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我们走来，如果保养不当，也会增添许多新的烦恼，他还从中医角度教大家如何做才能远离秋乏、秋燥、秋膘。
1拒绝秋乏
“春困秋乏夏打盹”。在不同的季节，人体会发生不同的生理变化，以维持机体的平衡。秋季天高气爽，应是人们感觉最舒服的季节，为什么还会乏呢？从生理上讲，在炎炎的盛夏，人的皮肤湿度和体温升高，大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管系统的负担增加，神经的紧张活动增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗的能量得不到及时有效的补偿，失去了较多的“老本”。到了秋季，虽然人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，但这个过程却使机体产生一种莫名的疲惫感。这种状况，就是“秋乏”。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然人体自身会自我调节以适应季节变化，但是，及早的干预，可令身体、生活免受影响。
首先，要进行适当的体育锻炼，增强体质。散步、爬山等户外活动都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。
其次，尽可能充足睡眠。睡眠不仅能恢复体力，保证健康，还是提高身体免疫功能的一个重要手段。所以要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，做到起居有常。
第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻，多吃富含维生素的食物，并且可适当多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增强呼吸的频率和深度，爱喝咖啡的你是不是终于有了理直气壮的理由喝咖啡了呢！
2拒绝秋燥
秋燥容易引起喉咙干燥、大便燥结、口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、花旗参及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
3拒绝秋膘
秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。
