小暑刚过，梅雨渐歇，进入盛夏，气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来，这个时节要注意养心防暑，起居顺应自然节律，是冬病夏治的好时机，砚山县中医医院副主任医师龙竹青告诉我们小暑后养生需要注意5个点。
每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。也有节气歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天。”指出一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度。俗话说：“热在三伏”。我国三伏天气一般出现在夏至的28天之后，即所谓“夏至三庚数头伏”。
养生的根本原则是：“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”调心调身以顺应四季的寒暑交替，是养生大道。行道者生，叛道者亡。自然规律不可违逆。夏季五行属火，五藏应心，五化主长，五气主暑；应注重对心的呵护，以利于阳气的长养，同时要避免暑邪的侵袭。
1、起居顺应自然节律
太阳是生命的起源，得阳则生，失阳则病。以北京地区北京时间（以下均以此计，其他地区需考虑时差因素）为例，人们应尽量在晚上21前点睡觉（不晚于22点），早上5点起床（不晚于6点），即“天睡我睡，天醒我醒”。老年人及8岁以下儿童应在晚20点前入睡为好。有条件的人，午时（11-13点）休息片刻有助于养心气，时间以30分钟至1小时为宜。
2、注意养心
三伏天气温高，湿度大，天气闷热，气压低，患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状。养生要注意早睡早起，避免熬夜，气弱脉弱的人要喝点生脉饮，或
麦冬5克、
西洋参3克、桂圆肉3～5克泡水喝。
三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧办法。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸（水），多喝
绿豆汤、
荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水。
4、防湿健脾胃
要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。小暑节气是消化道疾病多发的时节，在饮食调节上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。
5、冬病夏治好时机
在
养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在
夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。
小暑养生食三宝
民间还有“小暑食三宝”的说法。黄鳝是“三宝”中的第一宝，有“小暑黄鳝赛
人参”之说。以小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美。黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，根据冬病夏补的说法，小暑时节最宜吃黄鳝。
小暑吃藕也是民间的饮食习惯。藕中含有大量的碳水化合物和丰富的钙磷铁等，具有清热、养血、除烦、健脾开胃等功效，最适合夏天食用。
小暑节气的第三宝是绿豆芽，炎炎夏日，烹制一道绿豆芽可以清热解毒、利尿除湿。绿豆芽的热量很低，水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用。
