10款天然低卡减肥食物，消脂又补铁(3)

　　9.红苋菜 11 mg/100g

　　红苋菜可说是蔬菜中的最佳营养剂，不仅含有丰富的铁质，亦有能帮助铁质吸收的维生素C。

　　红苋菜适合烫、炒、凉拌等烹调方式，建议不加油直接放入锅中略闷熟后，起锅前再淋点橄榄油、盐巴调味，就能完成一道爽口的拌炒苋菜!

　　10.文蛤 8 mg/100g

　　充满大海鲜味的文蛤鲜甜可口，其中含有丰富蛋白质，烹调时只要加点姜丝、放入滚水中，再加入自己喜欢的蔬菜，一碗营养好喝又低卡的文蛤汤就可以上桌咯!