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低脂低热三款食谱:有效防止脂肪堆积

2014-03-27 10:00 来源:国医在线整理 发布人:高燕仙 浏览:

春季暖意融融,气温越来越高,我们的衣服也越穿越薄,因此减肥就成为一个话题,很多人都嚷嚷着要减肥,但有部分人是光说不做,而还有人是在努力的减肥,但是效果甚微,那么对于这种情况该怎么办呢?首先要控制一下你的饮食,其次要改掉你那些懒习惯,每天不论多久都要运动一下,双重配合才能更有效,在加上下面的减肥食谱,热少热量的摄入快速瘦身。 

蒜蓉萝卜苗

原料:蒜、萝卜苗、盐、鸡精。

做法步骤:萝卜苗洗净用加盐的清水泡20分钟后捞出控干水份。蒜切末。热锅上油,油热后下蒜末炒香。下萝卜苗大火快炒,萝卜苗炒软后加盐,鸡精调味后即可起锅。

营养点评:萝卜苗所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。萝卜苗中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。另外,萝卜苗能诱导人体自身产生干扰素,增加机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有重要作用。 

双椒炒豆芽

原料:绿豆芽200g、青尖椒1根、红尖椒1根、蒜2瓣、姜2片、醋2茶匙、盐少许。

做法步骤:发好的绿豆芽用清水洗净;锅中烧水,水开后放入绿豆芽焯1分钟;尖椒洗净、去蒂、斜切成丝,蒜切片,姜切丝;锅烧热,放少许油,待油烧热,放入姜、蒜爆香;放入焯好的豆芽,翻炒1分钟;放入尖椒,继续翻炒1分钟,放盐翻炒均匀;关火,放醋,翻炒均匀即可。

营养点评:豆芽不仅含有丰富的维生素和利于人体吸收的蛋白质,由于所含水分较多,热量较少,不易形成皮下脂肪的堆积,是有助于减肥的健康食物哦。