排解劳累，几大吃法给你精神充电！

　　【导读】您是否常常这样，平日里明明睡得很饱，但还是觉得很累呢?你知道吗?有时候当我们缺乏某些营养，就很容易会感到疲劳，久而久之健康不再了!怎么办?几个吃法，要你精神饱满。

　　及时补充水分

　　每日要喝足够的水，尤其是在疲劳的时候。咖啡因会阻碍人体对铁、钙等矿物质的吸收，所以午后应少喝茶、咖啡、能量型饮料。

　　补充蛋白质

　　每天补充足够的蛋白质很重要。缺乏蛋白质很可能引起身体疲劳，鸡肉、鱼、鸡蛋等是蛋白质的重要来源，应适量补充。

　　多吃全麦食品

　　全麦食品含有大量矿物质和维生素，如镁和B族维生素，能让人精力充沛，建议亲们常在办公室准备一包全麦饼干。下午茶，吃几块全麦饼干和喝一杯蛋白质粉冲剂，可以使你以饱满的工作热情持续。

　　适量吃些干果

　　进行体力和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪。

　　提升睡眠质量

　　睡眠质量低也是令人疲惫的原因之一，应尽早吃晚饭，例如在下午六点半左右，让肠道有更多的时间消化，这样能减少晚饭对睡眠的影响。