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十个女人九个虚,今天就把气虚彻底说清楚!

2017-02-04 16:24 来源:国医在线 发布人:蒋玉倩 浏览:

   “俗话说,十个女人九个虚。”中医学认为,气是人体的最基本的物质,气虚就会引发身体一系列的变化,如导致身体虚弱,抵抗力下降等,气虚是女性朋友最容易出现的症状,那么气虚该如何补气呢?

  气虚体质是如何形成的?

  1、母亲怀孕时营养不足,妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母一方是气虚质。

  2、大病、久病之后,元气大伤。

  3、神过劳,长期过度用脑,劳伤心思,思虑伤脾。

  4、形过劳,曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。

  5、长期节食会造成人体摄入营养不足,形成气虚。

  6、喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动。

  7、七情郁结,不开心,尤其是吃饭时生气。

  气虚表现在什么方面?

  1、面色黄白,缺少红润

  2、精神不振,动则劳累

  3、少气懒言,语气低微

  4、喜暖畏寒,喜静懒动

  5、咳嗽气短,动则气促

  6、不思饮食,胃胀或痛

  7、腹胀肠鸣,腹泻便难

  8、胸闷心悸,或有胸痛

  气虚应该如何调理?

  1饮食调理

  补气养气,是调养气虚体质的原则。气血是生命活动的物质基础,人的气血、津液、精血均来源于脾胃的生化。饮食合理则不病或病轻;反之则多病或病重。

  因此,“养生之要当以食为本”。气虚之体质者,当选用一些补气药膳进行补养。

  1、当归枸杞鸡肉汤: 枸杞,当归,红枣各10克,鸡一只或猪肉适量加姜片放在一起炖熟服用。

  2、党参当归炖肉汤 :党参10—15克,当归10克,鸡一只或猪肉适量加姜放在一起炖熟服用。

  3、生地炖鸭蛋:生地20克、鸭蛋1—2个,加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味,食蛋饮汁。每日1次或每周2—3次。

  4、粉葛生鱼汤:粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗净切块,生鱼(乌鱼)1条,加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味,食鱼饮汤。每日或隔日1次。

  5、四神汤:莲子、薏苡仁、淮山药芡实煎煮成汤,是适合气虚之人的养生饮食。也可在四神汤中加排骨、鸡肉等,为防止营养过剩、发胖,可以去掉附着的油脂再煮。

  气虚忌食物品

  山楂佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶薄荷荷叶