养成这些生活好习惯，让您的健康您做主！(3)

　　三、排除体内湿气的方法

　　(5)养身特别推荐运动项目：太极拳、易筋经、八段锦、健身走步、慢跑。

　　3.循序渐进进行运动。

　　三、心态养生

　　心态(情志)养生是中医养生学里极为重要的内容之一，是在中医“形

　　神一体”观的指导下，根据个人形神气质类型，综合应用各种调神的

　　方 法，保持心身处于健康的状态。

　　(一)心态(情志)养生八戒

　　一戒疑[疑心病]： 有这种心病的人总是怀疑别人在暗算自己，看到别人在小声说话，就以为人家在说他坏话,整日胡思乱想，坐立不安，岂能不生出病来。

　　二戒妒[妒红眼]： 自己无能，却妒忌别人成就，不考虑怎样去向别人学习，而是希望别人栽跟斗，幸灾乐祸。

　　三戒卑[卑泄气]： 有自卑感的人，处处觉得自己不如别人，在人面前矮人一等，所以不愿与人交流，最终愈来愈孤僻，脾气越来越古怪。

　　四戒傲[傲显恶]： 傲慢的人处处自以为是，老子天下第一，他认第二就没人敢任第一，最终也是孤独。

　　五戒躁[躁动肝]： 脾气暴躁的人，动不动就大吵大闹，甚至喊打喊杀，这是最容易伤肝的，肝伤脾不和，身体岂能协调。

　　六戒愁[愁伤心]： 整天忧愁的人，总是心事重重，凡事总是朝坏处想，甚至不用他操心的事他也要操心，不该他着急的事他要着急，这“心”怎么承受得了呢。

　　七戒惧[惧丧胆]： 时时提心吊胆，事事害怕出错，整天胆战心惊，就是不被吓着也会一事无成，怎么度过漫漫人生。

　　八戒悲[悲失志]： 悲观的人常常无端回忆过去的不幸事情，以致悲从中来整日以泪洗面，毫无斗志，不能振作，不自寻短见也会自然短寿。

　　(二)让心情舒畅的七个小方法

　　方法一：想一想(换个角度)

　　方法二：走一走(去郊游)

　　方法三：比一比(找优势)

　　方法四：放一放(过几天再说)

　　方法五：乐一乐(想可笑之事)

　　方法六：唱一唱(自娱自乐)

　　方法七：让一让(让一步海阔天空)

　　(三)心态(情志)养身靠自己

　　人类已经进入情绪负重的非常时代。60-80%的现代疾病都是由于各种压力、烦恼等心理问题造成的，心态(情志)养身最主要的还是靠自己。