天寒地冻的季节你会养生吗？(2)

　　方法：每天用手掌根揉关元穴10分钟;每周用艾条灸关元穴1次，每次10分钟。

　　擦涌泉穴。俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

　　方法：手心擦脚心，用手掌从脚后跟处擦至脚心涌泉穴处。

　　揉太溪穴。此穴位为人体足少阴肾经上的主要穴道之一，主治病症有：肾脏痛、牙痛、喉咙肿痛、气喘、手脚无力、手脚冰冷、风湿痛等，穴道刺激治疗掉发。太溪穴位于：足内侧，内踝尖与跟线中点凹陷处。

　　方法：每天睡前两个穴位各按揉5分钟。

　　体疗护养

　　1、温水刷牙。冬季用35摄氏度左右的温水刷牙，有利于牙齿健康，还可清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少牙周炎、牙龈炎等口腔疾病的目的。

　　2、冷水洗脸。冬天晨起用冷水洗脸，既能改善面部血液循环，增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，又可增强皮肤弹性，减少皮肤皱纹。但冷水温度不宜太低，以略高于10摄氏度为宜。

　　3、热水泡脚。冬季睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏有助睡眠，又能改善脚部血液循环，预防冻疮的发生。

作者简介

　　卿艳萍：主管护师，就职于云南省第一人民医院中医科，任副护士长。从事临床护理18年，临床护理及管理经验丰富，并发表多篇护理专业论文。2013年4月在云南省职工技术技能大赛中荣获“云南省临床护理技术状元”称号，2013年4月被云南省总工会授予“云南省五一劳动奖章荣誉称号”及“云南省五一巾帼标兵”称号，2014年7月获“全国青年岗位能手”。

　　温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在中医师指导下使用。