中老年饮食养生注意事项

　　一是进食宜快乐

　　人的食欲和消化功能好坏与情绪的关系十分密切，一般讲愉快的情绪和兴奋的心情能使人食欲良好，胃肠功能增强。所以进食时保持一种快乐的心情，对中老年朋友来说意义很重大。

　　二是食后宜摩腹

　　唐代著名医家孙思邈在《千金翼方》中就曾经对食后摩腹有了较为全面的论述。它能使胃脘部血管扩张，利于胃脘部的血液循环，同时增强胃的蠕动，加强消化功能。具体方法为，在饭后将手搓热，在上腹部按顺时针方向，自左向右，自上而下地揉按，，可以持续30~40次。

　　三是食后宜散步

　　食后散步，对身体健康、延年益寿是有一定作用的，它可以帮助胃肠蠕动，促进消化，利于吸收。中医认为，脾主四肢，散步时，两下肢缓缓行动，两上肢随之前后摆动，可以影响到脾的功能活动。正如民间所说的：“饭后百步走，活到九十九”。

　　四是食后宜漱口

　　食后漱口对中老年朋友来说尤其重要，它可以保持口腔卫生，防止食物残渣腐败而引起口腔的各种炎症，或发生龋齿、口臭等。