中年人饮食保健

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女性月经期的饮食保健原则

2014-01-24 10:47 来源:国医在线 发布人:岐黄 浏览:

  女性月经期的饮食保健

  月经是女性发育成熟所特有的生理现象,表现为子宫周期性出血为主。在女性一生中,从十三岁左右开始来月经,至四十九岁左右绝经。其间大约历时36年左右。正常而规律的月经是女生健康的标志,一旦月经失常,就会导致各种疾病的产生。中年人妇女仍有月经来潮。因此,中年女性朋友的饮食保健,首先就得谈月经期的保健。

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  中医认为,月经形成必须脏腑功能正常、气血充盈、经络通畅。月经的主要成分是血,血的生成、调节、运行都要依靠气的作用,而气血又都源于脏腑,如:心主血、肝藏血、脾统血等,并通过经络灌注于子宫,形成了月经。月经的病变,也多与心、肝、脾(胃)、肾及冲任二脉有关。“故调经之要,贵在补脾胃以资血之源,养肾气以安血之室。”(《景岳全书》)。所以,月经期的饮食保健,主要以补肾填精、养肝疏肝、补益脾胃、补气养血为原则。

  月经虽然是女性正常生理现象,但在行经期间,失去一部分血液,对于中年女性来说,体内造血功能已减退,要促使血液中红细胞和血红蛋白的尽快恢复,适当增加造血所需的营养物质很有必要。造血原料主要有蛋白质、铁质和少量的铜质。铁质是人体必需的微量元素之一,铁与维生素B2和叶酸还可促进血红蛋的合成和红细胞的生成。因而月经期最好多吃含这类原料的食物。