中医体质辨识

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看健康,9种体质的个性调养方

2014-10-22 09:14 来源:国医在线整理 发布人:钱晓梅 浏览:

  【导读】你的健康“底子”最终都会反应在你的“面子”上——哪种体形、面色怎么样、体质如何,哪个部位比较薄弱,易生什么病等等。下面来告诉你如何从面相看9种体质,并教你“对号入座”,逐一调养。

  1、最优体质

  如果你看起来:体形匀称健壮,肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,精力充沛,性格随和开朗。自己也觉得:免疫力强,睡眠良好,消化好,二便正常。说明你是平和质。

  体质分析:这是最好的、也就是健康体质,先天禀赋良好,后天调养得当,在整个人群中只占5%。我们每个人都要向着这个方向调养,以达到这种体态适中、面色红润、精力充沛的状态。

  发病倾向:很少患病。

  调养方式→平衡

  【饮食】应采取中庸之道,进食量不要过饱、过饥,食物温度不要过冷、过热,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少吃过于油腻、辛辣食物。

  【运动】身体体质好,可选择一些强度大的运动,比如跑步、打球。

  2、气虚体质

  如果你看起来:肌肉不健壮,说话声音小而且不爱说话,底气弱,内向,情绪不稳定,胆小。自己也觉得:身体容易疲乏,精神不振,易出汗。说明你是气虚质。

  体质分析:由于先天体弱或后天饮食不当、睡眠不好等原因,造成身体素质差,平时气息低弱,器官功能低下。

  发病倾向:无论冬天或夏天都容易感冒,而且生病后抵抗力弱,病程长。

  调养方式→补气

  【饮食】多吃可以补气的食物,例如小米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、红薯、牛肉等,这些食物都有很好的健脾益气作用。少吃具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜。

  【药物调理】平时可以适当服用有补气功效的药物,在煮粥、煲汤时放一些人参黄芪党参茯苓山药灵芝大枣等。