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湿热调理首重饮食,秋季进补还需适度

2017-04-18 15:38 来源:国医在线 发布人:蒋玉倩 浏览:

本文为砚山县中医医院独家策划支持的《医养求真》专栏第16期内容,感谢您的支持与分享!

  湿热体质的人长期遭受湿热侵袭,会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。除此之外,女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象,也可能受湿热侵袭了。

  而在现代人嗜食膏粱厚味却又缺乏运动的大环境下,湿热体质是一种常见的偏差体质,所以要想清热祛湿,改善体质,湿热体质者应该学会改变自己的不良生活习惯。

一要健脾利湿

  在秋老虎这段时间,整体气温仍然较高,空气中的湿度也比较大,湿热体质的朋友在饮食上依然要注意清热利湿和健脾,可以多食用一些茯苓饼、山药之类的有健脾功效的食物,以及小米粥、冬瓜汤之类的有清热利湿效果的食物,让积聚在体内的湿热随着大小便一起排出体外,有利于脾胃功能的恢复。

  秋季新陈代谢速度开始减慢,多余的热量和脂肪得不到及时的代谢排出,则会转变为湿热之邪囤积在体内。在补充营养的同时也要有所节制,以免加重脾胃负担,进一步生化成湿热。

  二要补充水分

  9月过后气候干燥,应多饮温水,也可以食用水分充足的水果。梨子是一种适宜在秋季食用的水果,加工成冰糖雪梨之后润肺补水的功效会明显增强,如果趁热吃,还能减少体内阳气的消耗。此外,苍耳子茶和决明子菊花粥都有清利的作用,更适合在天气转凉之前食用,以便清除体内燥热。

  如果水分得不到及时的补充,湿热体质者的肠胃则会变得十分干燥,导致便秘。这时候可以食用莴苣来改善便秘的症状,莴苣有开通疏利、消积下气、宽肠通便的功效。

  三要戒酒养阴

  天气转凉之后,空气中的湿度渐渐降低,这时在饮食上要注意养阴润燥,不适合食用辛辣燥热的食物,可以适当食用一些酸性食物收敛体内津液,避免体内水分不必要的流失,还可以食用一些生津润燥的蔬菜和水果,比如菠菜、梨子、柑橘等。

  湿热体质者往往伴随肝脏的疏泄功能失调,过量饮酒会加重肝脏负担,体内湿热得不到及时疏泄则会逐渐积聚。所以湿热体质的朋友尽量少饮酒,不饮酒。

  四要适度进补

  秋天可以开始适当进补,但最好选用平补的食物,也就是不燥不腻的食物,比如麦冬党参百合白扁豆、银耳、蜂蜜等。一些湿热体质的朋友还有消化不良的症状,可以选用红枣、莲子、山药等食物熬粥喝,这样既可以健脾养胃,又可以顾护体内的阳气。

  在进补的时候要做到适度即止,湿热体质者的肠胃功能不佳,过多、过快地进补只会加重胃肠道的负担,无法充分消化吸收的食物则会囤积为湿热。(作者:秦雨东)