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一点就通,气虚体质的夏季养生原则

2016-07-15 10:21 来源:国医在线 发布人:刘伟 浏览:

本文为砚山县中医医院独家策划支持的《医养求真》专栏第10期内容,感谢您的支持与分享!

  气虚体质患者因元气不足,所以脏腑的活动功能也相应较弱,身体抵抗力也会因此而比较差。而夏季气温高,气虚患者在出现大量出汗以及干渴的情况更容易损耗身体元气,严重者还有可能出现心慌、头晕眼花、中暑,甚至还有可能出现休克以及脱水的情况。尤其是老年气虚体质者,进而可能引发出其他类型的疾病。所以,气虚体质患者在夏天也要做好养生功课,从而增强自身抵抗力、提高自身免疫力。

药物养生

  气虚体质者夏季应用药物养生应注意以下原则:

  一是要益气生津。夏天气候炎热,汗出过多,对气虚体质之人而言更易耗气伤津。宜选用的益气生津的药物适时调理,但所用药物性质要平和、微凉,切忌滋腻、温热之品。可选用五味子玉竹酸枣仁、冬虫夏草等药物。中成药“生脉饮”也可在夏季之时在医生指导下合理服用。

  二是应健脾和胃。在夏季尤其是长夏时暑湿之气盛,而湿邪困脾,易阻碍脾胃之阳气;加之夏季人们吃寒凉的食物较多,而寒凉易伤胃。有鉴于此,夏天应吃吃一些健脾和胃的药物,如白扁豆、糯米、太子参白术等。气虚体质者,夏季因脾胃虚弱引起食欲不振、胸腹胀满、大便溏泻者,可辨证服用人参健脾丸、枳术丸等,以健脾燥湿,提高脾胃的运化功能。

起居养生

  “暑易伤气”,炎热易使机体汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴、恶心、甚至昏迷。所以,安排劳动或体育锻炼时,要避开烈日炽热之时,并注意加强防护。同时尽量午睡,一则可避正午的炎热之势,二则可缓解疲劳、恢复精力。

  夏日炎热,腠理开泄,更易受风寒湿邪侵袭而致病。纳凉时不要在房檐下、过道里,且应远门窗之缝隙。可在树萌下、水亭中、凉台上纳凉,但不要时间过长,以防贼风入中得阴暑症。夏季睡眠时室内外温差不宜过大,否则会导致如早晨起床后乏力、腿肿、腰酸、腰痛等症状出现。

饮食养生

  五行学说认为夏时心火当令,心火过旺则克肺金,味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季出汗多,盐分损失亦多。宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。

  中医阴阳学说认为夏月伏阴在内,饮食不可过寒,西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇。且气虚体质之人的消化功能较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味。

运动养生

  夏天不宜做过分剧烈的运动。因为剧烈运动,可致大汗淋漓,汗泄太多,不仅伤阴,也伤损阳气。出汗过多时,可适当饮用盐开水或绿豆盐汤,切不可饮用大量凉开水;不要立即用冷水冲头、淋浴。否则,容易引起寒湿痹证、“黄汗”等多种疾病。