早养胃，午养心，晚养百脉！不可不知的养生三大事！(2)

　　对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。

　　小睡片刻：护心血管，防心脏病

　　沈阳市中医院心病科副主任中医师李东升表示，中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。

　　有资料显示，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。

　　刺激心包经：保护心脏

　　人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关；心还主血脉，主要与心包经有关。

　　而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。

　　方法：

　　用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。

　　第三件大事：晚上养百脉

　　黄金时间点：21点到23点

　　这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点，就应该静下心来了。

　　1、手指梳头：气血畅

　　俗话说，头梳千遍，病少一半。中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经，有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。

　　要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。

　　2、温水泡脚：温养肾脏

　　人体的肾经起于足下，温水泡脚以后对温养肾经，肾经自然也会对肾脏有效。因此，通过经络也能起到补肾的作用。

　　泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适，正好是晚上养百脉的时间段；泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。