《养生有道》第三季

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独门拉筋法:身上筋结散,体内百病去!(3)

2018-06-24 17:17 来源:国医在线 发布人:李艳萍 浏览:

  拜月式

  这个动作帮助整个背部拉伸,和“蹭树”是差不多的功能哦!

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  腿部拉筋,膝盖不痛!

  人老先老腿,腿上的筋结多了会引起很多的问题,我们在正常行走或在上下楼梯时,突然感觉膝关节吃不住劲,腿发软,差点跪下,很多内科疾病也和腿上的筋结有关。

  我们可以用手指在内外膝眼二个位置按揉,会发现手下有咕噜咕噜的感觉,膝关节过伸或劳累后疼痛,这就是膝盖筋结。

  大家可以把膝关节伸直看一看,如果膝眼是凹陷的,说明你的膝关节还可以,如果你的膝眼鼓起来了,摸到了硬硬的筋结,并且按着还有些疼,就说明膝关节退化的比较严重。

  膝盖有筋结,有问题光练膝盖是不顶用的,股四头肌是伸膝关节的力量来源,股四头肌力量不够,髌骨两侧就要出现筋结了,那时就不是打软腿了,就该关节僵硬打不弯费劲了。所以说练好了这块地方,膝盖自然不疼。

  缓解膝盖筋结,我们可以做以下3个动作:

  内收外放

  坐在椅子上,双手合掌相对放在两腿之间,双腿尽量内收夹紧,双手尽量外展,持续对抗10秒钟;再将双手放在大腿外侧,双腿外展,双手内收持续对抗10秒钟,重复20遍。

  双足争力

  坐位,双足跟交叉,下腿向前伸,上腿下压,相互争力坚持10秒,双腿交替重复20遍。

  点按散筋结

  我们可以用手指在内外膝眼四个位置按揉,会发现手下有咕噜咕噜的感觉,这就是在散筋结啦!

  抽筋缓解

  中老年人晚上足部抽筋是经常遇到的事情,现在一说抽筋就是缺钙,其实这是很片面的,尤其是对于中老年人而言,抽筋可能预示着动脉硬化等等问题。

  那么,面对抽筋这个问题,除了垫高腿部休息这种缓解方法以外,平时有什么方法能够避免抽筋的反复出现呢?

  趾点筋结

  这个办法来缓解抽筋,用一侧的大脚趾放在痉挛腿的侧壁附近筋结处,用腿部自重点按约1分钟。

  后期可以把上部的腿抬起来,自然下垂,只用下面的大脚趾之称。

  双足互踩

  容易痉挛的脚在下,脚掌平踩住另一脚的脚后跟,然后足跟后压,使小腿肌肉有牵拉感并持续10秒钟。

  筋脉通了后,百病不扰不敢说,至少人体内部循环通畅了,病上身的可能性那是大大减小!现有的疾病也能得到缓解,这好处是只有拉过筋的人才知道呢!


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  项目名称:《养生有道》第三季

  实施主体:陆良县中医医院

  栏目主编:程荣昆

  编审:师文波、马双全、赵明先、李昆乔、陈燕、李维誉

  总编:张小贝  责任编辑:陈思思  栏目编辑:李艳萍

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