肺的开关——胸部
肺是所有脏器中最娇嫩的，调养以宣散为主。模仿拉弓射箭的动作可打开胸腔、引动肺经，宣散肺之浊气，增强肺宣发和宿降的生理功能。
具体做法
两掌合抱于胸前，然后左手变八字掌，右手像拉弓一样变勾手，同时向左右两侧水平分开；
左臂伸展，右臂屈肘，就像古人开弓射箭一样，展胸夹背，用力伸展，稍停两秒；
接下来两手均变掌，两臂侧平举，然后合于胸前，再换右手做另一侧，重复30次。
对于活动不便的老人，还可以通过呼吸法养肺。吸气时，两侧鼻翼张开，呼气时复原，连续做6次。
通过展肩扩胸及后背松紧的变化，可以刺激督脉和背部腧穴；而手掌的变化，可以刺激手部经穴，进而起到宣发肺气、提高肺功能的作用。
肾的开关——脚部
踮脚尖也是一项不错的有氧运动，不仅改善下肢血液回流，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性，还能增加心肌供血量，有利心脑血管健康。
具体做法
踮脚尖可以有很多“变形”：如踮着脚跟走路，或者把足尖翘起来，用足跟行走。二者交替练习，可以起到疏通足三阳经的作用。
行动不便的老年人和较严重的骨质疏松症患者，应避免站立不稳而摔倒，建议最好选择坐位或平躺时练习，保持膝盖与大腿平行，用力踮脚尖或勾脚尖，重复30～50下。
学会这些动作，打开五脏的滋补开关，让身体自然强健，告别疾病，再也不用吃补药。
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