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真人示范孙思邈养生十三法,快动起来

2017-01-10 09:01 来源:云南中医 发布人:刘锦莉 浏览:

   本文为《养生有道》专栏第363期内容,感谢您的支持与分享!每天学一点,健康生活常相伴!

  相信您对药王孙思邈了并不陌生,那您知道他的养生十三法吗?这套养生法不但能够延年益寿,而且对于很多慢性病都有很好的预防和治疗作用。下面就为大家介绍下这套养生法!真人示范哦,快学起来!

  1.发常梳

  针对:头痛、耳鸣

  操作方法:将双手掌互搓数次,令掌心发热,然后10指向后,由前额开始用手疏头发,经后脑回颈部。早晚各做数次。

  作用功效:头部有很多重要的穴位,可以明目,预防头痛、耳鸣等。

  2.目常运

  针对:近视、缓解眼睛疲劳

  操作方法:第一个方法是——合眼或闭眼均可,用眼珠转圈,先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。

  第二个方法是——搓手36下,将发热的掌心敷在眼部。

  作用功效:可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳,尤其适用于经常玩手机,视力疲劳的人。

  3.齿常叩

  针对:牙痛、蛀牙

  操作方法:我们把嘴慢慢的闭上,以此进行叩门齿、每个动作30~50次,但是不要用太大的力气哦,我们在叩门齿的时候必须出声音。

  作用功效:轻轻的叩,这个动作能够给起到加强肠胃吸收,防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。

  4.漱玉津(玉津即口水)

  针对:延年益寿、健胃肠

  操作方法:

    (1)口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。

  (2)口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田。

  作用功效:“唾为肾之液”因此经常做这动作,可以强健肠胃,延年益寿。

  5.耳常鼓

  针对:提高听力、记忆力

  操作方法:手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有“扑”的一声,重复做10下。

  作用功效:这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。

  6.面常洗

  针对:美容、去皱纹

  操作方法:搓手36下,暖手以后上下扫面。

  作用功效:这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。