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高血压?吃这些最合理,快为父母收藏!

2016-09-13 15:23 来源:云南中医 发布人:郑进 杨梅 浏览:

   本文为《养生有道》专栏第328期内容,感谢您的支持与分享!每天学一点,健康生活常相伴!

  高血压是最常见的慢性病之一,也是心脑血管病最主要的危险因素。现代人饮食生活方式的改变、工作和生活压力的负担,高血压也在呈年轻化的趋势,如果控制不好血压,随之而来的可能就是脑卒中或冠心病!高血压患者除了每天必吃的24小时长效降压药,其实在饮食上合理的膳食搭配也能帮助调整血压。小编特意为您推荐10种方便好做的膳食搭配,快为父母收藏本文!

  小科普

  根据世界卫生组织的有关标准,成人血压经常达到或超过140/90mmHg时,即可诊断为高血压病。高血压临床可表现为:头晕,头胀痛,面红目赤,心悸,失眠多梦,记忆力下降,耳鸣,耳聋,腰膝酸软,唇甲紫暗,舌有瘀斑瘀点,脉涩或结代等。本病是影响人类健康的重要因素之一,其最大的危害是晚期并发脑血管病、心脏病和肾功能衰竭。因此,有效控制血压,延缓或减轻高血压对心脑血管的损害是非常重要的。

  本病属中医的“头痛”、“眩晕”等病证范畴,中医学认为,该病的发生多与肝阳上亢,气血亏虚,痰浊中阻及瘀血内停等导致阴阳偏盛偏衰而引起。

  临床常见证型

  1、 肝火炽盛

  症见:头胀痛,烦躁易怒,面红目赤,口干苦,胁肋胀痛,大便干结,小便短赤,舌红苔黄,脉弦数。

  2、 肝阳上亢

  症见:头晕目眩,视物昏花,躁扰不宁,失眠多梦,头重脚轻,腰膝酸软,口干渴,舌红绛少苔,脉弦细而数。

  3、 气滞血瘀

  症见:眩晕,头痛,痛如针刺,或失眠健忘,心悸,肢体麻木或刺痛,舌质紫暗,或有瘀斑瘀点,舌下络脉青紫或怒张,脉弦或涩。

  4、 痰湿内盛

  症见:形体肥胖,头晕或头重痛如裹,胸脘痞闷,呕恶纳呆,食少倦怠,大便不实,苔腻,脉滑。

  膳食原则

  1、 多食果蔬、豆制品、牛奶、鱼、瘦肉等富含蛋白质及维生素的食物。

  2、 适当增加低钠高钾食品的摄入,如西红柿、苦瓜、冬瓜、慈菇等,以利于血压的降低。

  3、凡体型肥胖的高血压患者,应控制热量及脂肪的摄入以控制体重。

  4、限制盐的摄入。因为盐能使血管对各种升高血压的物质的敏感性增强,进而升高血压。

  5、少食动物脂肪及胆固醇含量较多的食物。

  6、忌辛辣刺激食品。

  食疗常用方剂及配制

  1、 枸杞粥

  枸杞30克,粳米100克。

  将枸杞、粳米洗净,一同盛入锅中,加水适量,先武火煮沸,后用文火煮粥即可食用。

  功效:可经常食用,用于肝阳上亢型高血压病。

  2、 绿豆海带粥

  绿豆、海带各100克,粳米150克。

  绿豆用水浸泡1小时;海带洗净切段;与粳米一并煮粥,粥将成,放入适当调味品即可。

  功效:长期食用,可降脂,降压,用作原发性高血压病的辅助治疗。

  3、 苡仁海带粥

  海带、苡仁各30克,食盐、植物油、胡椒粉各适量。

  海带以水泡发,洗净,切成条状,与苡仁共煮粥,放入调味品即可。

  功效:经常食用,可强心利尿,活血软坚。适宜于高血压、冠心病及风湿性心脏病等属痰湿内盛者。

  4、 山楂

  山楂30克,粳米100克,白糖少许。

  山楂去核,捣碎,与粳米如常法共煮粥,加白糖少许,调匀服食。

  功效:可活血祛瘀,降压降脂,用于高血压病属气滞血瘀者。

  5、 玉米须

  玉米须200克,洗净晒干,切碎,瓶装备用。

  日取10克,沸水浸泡频频饮服。

  功效:可用于早期高血压病的辅助治疗。

  6、 桔皮丝瓜饮

  桔皮、老丝瓜、杏仁各10克。

  将桔皮、老丝瓜洗净,杏仁去皮,共入锅中,加水,先武火煮沸,后用文火煮半小时,去渣取汁,加入冰糖少许,代茶饮。

  功效:可用于痰湿内盛型高血压病。

  7、醋泡花生

  生花生仁(带花生衣)500克,食醋适量。

  将花生浸泡于醋中1周即可食用。日2次,早晚各1次,每次10粒,至血压下降后即停止服食。

  功效:可保护血管壁,并阻止血栓的形成,适宜于各型高血压病的治疗。

  8、山楂粉

  山楂500克,去核研末,瓶装备用。日1—2次,每次取半匙,开水冲服。

  功效:可用于痰湿内盛型高血压病及高脂血症患者。

  9、三七

  三七根,洗净,研末,瓶装备用。日2次,早晚服。每次取半匙,开水送服。20—30日为一疗程。

  功效:可活血祛瘀,降脂,降压。用于高血压病属气滞血瘀者。

  10、三鲜降压汤

  海带、海藻各150克,干贝100克。

  海带水发洗净切段,海藻、干贝洗净。三者一同放入锅中,先武火煮沸,后用文火煮熟,加油盐调味。

  功效:可补肝肾之阴而平肝潜阳,适宜于肝阳上亢之高血压病。

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