实用收藏！常吃这3样东西，不惧秋燥天气

 　　▶本文为《养生有道》专栏第325期内容，感谢您的支持与分享!每天学一点，健康生活常相伴!

　　立秋之后，气温下降，降雨减少，天气变得凉爽，但随之而来的还有秋乏和秋燥。秋乏是指立秋后，人会有困倦疲乏的感觉，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。“秋燥”，燥是秋的主气，属阳邪，秋燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。

　　在这个时节既要祛暑清热，又要滋阴润燥。一方面，立秋后暑热未消，过多温热补养的东西还吃不下去;另一方面，如果还像夏季一样多吃瓜果等寒凉饮食，又容易拉肚子伤身。那秋燥和秋乏吃什么好呢?

　　一、蜂蜜

　　我国古代医学有一个对付秋燥的最佳饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，即白天喝点盐水，晚上则喝点蜂蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等症。

　　《本草纲目》记载：“蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

　　正常情况下，新鲜成熟蜂蜜不必加热就可服用，最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后服用，这样可保全蜂蜜的营养成分不致损坏，并得到充分利用，从而发挥其应有的医疗保健作用，但糖尿病患者最好忌服。

　　二、梨

　　梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎嗝反胃、大便干结、饮酒过多之症。

　　秋天每日坚持吃两个梨能在一定程度上预防秋燥。梨还有清热、镇静神经功效，对于高血压、心脏病、口渴便秘、头晕目眩、失眠多梦患者有良好的辅助疗效，梨还是肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品。

　　不同吃梨的方法，可产生不同功效：

　　1.生吃梨能明显缓解咽喉干、痒、痛、哑的不适，减轻便秘、尿赤等症状;

　　2.用冰糖蒸梨可滋阴润肺，止咳祛痰，对润泽嘶哑发干的嗓子具有良好的作用;

　　3.用梨加蜂蜜熬制成梨糖膏，对肺热久咳症有明显疗效。

　　三、白萝卜

　　秋天多吃白萝卜可有效缓解秋燥。白萝卜具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用，多吃萝卜上下通气不咳嗽，而且能通便，不妨做个白萝卜排骨汤来解秋乏、去秋燥。

　　由于萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻的人最好少吃，而有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、子宫脱垂等疾病的患者切记不要吃。

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　　▼ 本文指导老师：朱如彬，副主任医师，就职于大理州中医医院。

　　作者 / 李红艳(大理州中医医院)

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