霜降就该有霜降的态度！(2)

　　楚雄彝山生长的余甘子，也叫橄榄，中药古籍《本草求真》记载：“橄榄，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。人服河豚鱼肝及子，迷闷至死，取此煮汁饮既解。”多么好的食药兼用佳品，中药处方中称青果，是滋阴开咽润肺常用药，性平，味酸甘，有清肺利咽、生津解毒功效，深秋霜降更是余甘子上市时，食之多益。

　　干果蔬菜调配而食，以达养阴清热润燥之力，也是霜降时节养生重要方法。“公植树而孙得食”的白果，性平，味甘涩苦，入肺肾经，是常用中药之一，也是民间常吃干果，有敛肺气、定喘咳、缩小便、止带浊功效，更适合霜降养生烹制药膳。如以白果萝卜粥(白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克，烹制而成)固肾补肺、止咳平喘，是肺肾阴虚而喘咳者既补又治的良方。

　　体质辨识养生

　　不同节令的养生保健，仍然尊崇中医养生特色，讲究因时因地因人制宜，讲求体质辨识的辨证论治法则，最好请临床中医或养生保健师辨识体质，根据霜降时节及地域气候特点，尊重民族民俗和养生文化特色，辨证施膳，配制药膳、药茶、食疗方和膏方，甚至配合针灸、推拿和按摩之法保健防病，作精神调摄养生，以保养身体、养肺气，减少秋燥之害，增进健康、延年益寿。有腰背不适、腰痛等常见筋骨病患者，可在经验丰富、技术娴熟的针灸、外疗师或指导下，通过适度运动，乃至自我保健之法，达到健康养生，获得健壮体魄和愉快生活。

作者简介

　　周能汉：云南省南华县人，执业医师、二级婚姻家庭咨询师、出版中级职称(编辑)。从事过卫生防疫、卫生行政管理、中医临床，方志编修等多个职业，爱好广泛，尤喜中医、文学、科普。曾发表论文、文章100余篇。业余研究中医及彝族医药，养生有心得，拜师云南省名中医王敏主任医师，跟师业余临证学习。拜师资深彝医药专家王正坤主任药师当门生。