养生有道

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运动,你选对时间了吗?

2015-07-13 16:44 来源:国医在线 发布人:陈思思 浏览:

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  导读:随着社会经济的日益发展,人们的物质生活水平在不断提高,对健康也越来越重视,健身热开始逐渐流行起来。可健身房里最热火朝天的时段却是在晚上,虽说生命在于运动,可白天都市里的白领们都忙着上班,下班后才赶紧去挥汗如雨。那晚上究竟是不是运动的最佳时间呢?

  《黄帝内经》曰:“故阳气者一日而主外,平旦阳气升,日中而阳气隆,日夕而阳气已虚,气门乃闭,是故暮而收聚,勿扰筋骨,勿见雾露,反此三时,形乃困薄。”意思就是说,晚上不要运动,不扰动筋骨,不汗出伤阳,晚上百鸟归巢,精气神内敛,阳气收藏,毛孔内闭,这时再拉筋练骨,跑步跳舞,就会筋肉充血,脏腑亏虚,人就会越来越没劲,就是背道而驰。早起锻炼也要“必待日光”《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼,还主张早起锻炼要“必待日光”。常言道,日出而作,日落而息。随着太阳的升降,身体的阳气也在升降。

  晚上锻炼会越练越没劲!

  有个病人,退休后每晚都到球场去跑步、跳舞,两年下来,身体不但没有强壮,反而失眠头晕,血压也偏高。就诊时医师告诉他需要运动锻炼,让他感到非常惊讶,原因正在于此。白天锻炼养阳气,晚上锻炼伤阳气。晚上连小鸟都知道藏在林子里,违反了自然规律,不仅得不到锻炼效果,还会伤身子。

  在这里要提醒大家:锻炼虽是好事,但也要看准时间。晚上最好不练,早上锻炼要等太阳升起,还要注意避开大风大雨,大寒大暑。尤其是秋冬二季,不是说起得越早,对身体越好,如果太阳都还没出来,在凉风中打太极,那不是锻炼身体,反而是在找病受。有些老人家晨练太极,常常在早上五、六点,天尚未见亮,他们就在瑟瑟凉风中开练,这样不用几个月,有的老人就会浑身关节痛,痛得根本没法再来运动。

  一天也分四季,白天升发,像春夏一样,可以运动出汗,晚上却要收藏,像秋冬一样,要静坐养阴。

作者简介

 

  许绍军:云南省第一人民医院中医肛肠科医师,2009年毕业于云南中医学院,对肛肠科常见病多发病、对中医治疗泌尿系结石、痤疮等有一定经验。