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别让颈椎病成为“紧箍咒”

2015-07-02 08:37 来源:国医在线 发布人:陈思思 浏览:

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  导读:您的工作是否经常面对电脑,您的“手机依赖症”是否已经到了晚期?由于长时间伏案工作、经常驾驶、低头游戏、缺乏运动等不良习惯,使得颈椎病越来越普遍化和年轻化。那么,日常生活、工作和学习中,应该如何预防颈椎病呢?下面一起来看看专家如何支招!

  颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。

  主要表现:颈肩部疼痛、活动受限、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐、失眠等。

  那么如何预防颈椎病呢?

  一、 用枕适当

  人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是高低软硬适中,能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直,不能使颈部脱空。

  二、 颈部保暖

  颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。我们应注意防止颈肩部受凉如:秋冬季节,最好穿高领衣服;夜间睡眠时护住颈肩部位;炎热季节,空调温度不能太低。

  三、 改变生活习惯

  低头时间过长或颈部长期保持一个姿势,易使颈部肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,就会继发一系列症状。良好的习惯能减少颈部疲劳,避免损伤。

  四、 适当的运动 

  如游泳可有效预防颈椎病。

  轻微颈椎病症状,可通过一些自我保健来缓解如:

  一、颈椎操 双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量接近胸部;再仰头,头部尽量后仰;随后是左、右歪头,耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈,下巴尽量接触肩峰。可通过这些动作来使颈部肌肉放松、缓解肌肉疲劳。做这些动作的时候一定要注意速度要慢、力量要轻柔。

  二 、颈部按摩 可自己对颈部肌肉、痛点进行按、揉、拿捏等,使颈部经络疏通、气血通畅,缓解颈椎病症状。

  如果颈椎病症状较重或者通过自我保健得不到缓解的患者,可及早到医院中医科门诊行针灸、牵引、推拿等中医特色治疗,以免颈椎病症状加重或者因颈椎病影响到生活、工作和学习。

作者简介 

  高龙:云南省第一人民医院中医科医师,2007年毕业于云南中医学院针灸推拿专业,自毕业以来一直从事针灸推拿工作,对针推临床常见病及多发病的诊疗较有的经验和疗效。

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