【自我保健】
1.取仰卧位，双手重叠，以手掌置于少腹作顺时针方向的按揉3～5分钟。
2.分别指揉血海、三阴交每穴各1～2分钟。
坚持每日做1～2次。
【注意事项】
1.加强体质锻炼，注意经期卫生。
2.经期要保暖，夏日睡眠不能贪凉，经期避免冒雨涉水和剧烈运动。饮食宜温热，勿过食生冷瓜果、冷饮和酸辣等刺激性食物。
3.痛经发作期，应卧床休息。
4.经前和经期应保持心情愉快，避免争吵和精神刺激，消除紧张和恐惧心理。
5.对久经医治疗效不显著，应作妇科检查以明确原因。
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